Zwracam sie z pytaniem o diete bo mam zamiar powaznie poopracowac nad zgromadzonym tłuszczykiem. Do tej pory opieralam sie glownie na diecie ale od tego miesiaca postanowilam zaczac intensywnie cwiczyc.
Moj trening jest typowo aerobowy i trwa srednio 1,5-2 godz. 5 razy w tygodniu. Od poniedzialku do piatku chodze na zajecia typu aerobic, step, fat burning a po cwiczeniach ide jeszcze na sprzety do aerobow. Mam problem z czasem posilkow. No wiec, trening zaczynam ok 9 lub 10 ale z klubu wychodze dopiero po 11. Oznacza to ze sniadanie wypadaloby gdzies w okolicach godziny 12! To chyba stanowczo za pozno, prawda?
A teraz sama dieta:
I. musli (50g), ser biały (100g) lub jogurt odłtuszczony (100g), owoc
II. kurczak (150g-200g), warzywa (ogorki, salata, pomidor, szpinak itp), oliwa z oliwek (ok 10g) do salatki
III. kromka chleba ciemnego (50g), warzywa (pomidor, ogorek, salata itp), szynka drobiowa
IV. drob lub ryby (ok 150g), warzywa gotowane (brokuly, kalafior, brukselka, fasolka szparagowa - ok 400g)
Co wy na to?
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
Ludzie, którym nie brak wiary we własne możliwości, zdolni są do wielkich rzeczy
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*