Witam wszystkich
Temat cały przeczytany na raz.
Oczywiście mam pytania:
Po redukcji na carb cycling (jest bdb) chcę wejść na masę z CBL,
trening siłowy pn-wt, czw-pt, czasami pn-wt, czw-sb
1. DT - ile T na kg mc,(większość w pierwszych/pierwszym posiłkach), jaki wtedy stosunek do między B a T, lub ile T na kg mc w ten dzień ma wypadać mniej więcej?
2. w które dni stopniowo podbijać kcl i z czego?
3. DNT - to typowy dzień jak na TKD na masie:)? Nisko B wysoko T(B-1/1.5,T-3/4)?
4. ktoś wprowadzał jakieś ciekawe modyfikacje?
5. zaraz przed i w trakcie treningu wskazane lub bez różnicy i można pić: BCAA,Tyrozyna,B-Alanina,Arginina,Cutrulina?
6. jakie proporcje B i T przyjmujecie na CBL na masie, lub ile danego makroskładnika - mniej więcej lub wg założeń?
7. na CBL głównym nośnikiem energii mają być T czy WW?
8. T - przewaga zwierzęcych?
9. iloś T i WW porównujemy w gramach czy kaloriach?(wyrwane z kontekstu;))
10. 100% koniecznie trzeba zrobić 6/10dni na LC do 30/50WW?
11. czy z CBL na masę można zrobić z niej CBL tłuszczową jako taką, czyli DT - B-1.2/1.5, T-3/3.5, WW-2.5? Oczywiście WW po treningu.
Zależy mi w DT na pierwszych/pierwszym posiłkach B+T, kolejne po treningu trzy B+WW w tym 5/10gT do nich. Nie chcę i nie będę kożystał z tzw śmieci, nie lubię.
Bardzo proszę kolegów o wypowiedzi, życzę formy przez cały rok, z góry dziękuj i pozdrawiam:)!