Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Komunikat:
Tworzę sportową aplikację do swojego portfolio, obecnie jest dość surowo, ale myślę, że to właściwy czas na spytanie się Was o opinię.
Aplikacja dostępna pod adresem: https://radiant-plateau-40972.herokuapp.com
Teraz przy wybieraniu treningów dostępne jest tylko bieganie, pływanie i kolarstwo.
Mam kilka pomysłów na rozbudowę:
-dodanie treningów crossfit i bazy ćwiczeń do wyboru(tak samo z treningiem siłowym)
-dodanie małego forum + dodawanie czegoś na wzór like na facebook, jeśli podoba nam się wypowiedź
-możliwość dodawania i obserwowania znajomych(teraz po zalogowaniu wyświetlana jest tylko historia obecnego użytkownika, ale w przyszłości po dodaniu znajomego można patrzeć również na jego historię)
-lista celów, na którą użytkownik może dodać nowe pozycję w celu lepszej motywacji
Wiem, że duża część osób na forum jest zapracowana, ale jeśli ktoś będzie miał chwilę czasu to chętnie przeczytam co Wam przychodzi na myśl, aby dodać do takiej aplikacji. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli.
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze od kolana w dół, traciłem czucie. Myślałem, że to problemy z ukrwieniem, lekarze rozkładali ręce i nie potrafili zdiagnozować choroby, jeden z nich wysnuł przypuszczenie że to może być porażenie mięśnia strzałkowego, dostałem serię zastrzyków, które średnio mi pomogły, głupi byłem, że na własny koszt nie zrobiłem prześwietlenia, bo mogło to być zmęczeniowe złamanie kości(jeśli używam niepoprawnych sformułowań to proszę mnie poprawić), generalnie już wszystko ze mną jest w porządku, mogę trenować, trenuję i będę dalej.
Jak mogę komuś dać jedną radę to taką, żeby słuchał swojego ciała, bo jego się na dłuższą metę nie przechytrzy, a dumę to można sobie w kieszeń wsadzić. Ogólnie przez ten ostatni czas nieobecności(cholera to ponad rok ) biegania nie było zbyt dużo(raz jakąś ,,dyszkę" poleciałem na orlenie, ale to dla samej atmosfery 51min), ostatnio latam tylko interwały, sprinty, ale rzadko. Obecny plan jest taki, żeby dodać więcej aktywności do swojego życia. Reaktywować dziennik się zdecydowałem po tym jak przypadkowo na niego trafiłem, przeczytałem i zrozumiałem jak to dobrze mieć wgląd w przeszłość, a więc Witajcie z powrotem
Obecnie 81kg na liczniku, kilka kg na plus chciałbym zrobić, chociaż się bardzo dobrze w obecnej wadze czuję.
Dzisiejszy trening: 8 obwodów
1.martwy z hantlami 10kg x15
2.wyciskanie na barki hantli 10kg x10
3.przysiad z 10kg hantlem x20
4.pompki x20
5.plank 30s
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Plecy:
ściąganie wyciągu górnego 4x8
martwy 5-5-3-3
wiosło hantlem 4x6
barki:
unoszenie na boki 3x15
unoszenie w opadzie 2x15
Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html
Relacja 36. PZU Maraton Warszawski
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html
Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)
http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html
Mój blog
http://thepositivemess.pl/
Choroba nerek a odżywki
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90