[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

1.WL
50x10
70x8
90x6
110x6
130x5
150x3
160x2
170x2
170x1
POWOLNE OPUSZCZANIE
190x2

2.FLOOR PRESS WASKO
70x6
90x6
110x6
130x6

3.PLECY MASZYNA + WYCISKANIE NA KLATKE SIEDZAC
4x12

Ciezki dzien w pracy przełozyl sie na ciężki trening .

1.WL HANTLE
12,15,21,28,35,40,45 x 12-8
2.OHP
65x8 /4
3.PLECY MASZYNA
5x8
4.TRIC LINKI
4s po 10-8 rep

Fotka z zawodów i aktualna forma

1.WL
50x8
80x8
100x6
130x4
150x3
170x2 /3

Negatywne
190x2

2.Floor press
70x6
90x6
120x5
130x5
140x5

3.Plecki maszyna lekko
5x10

Dziś plecki i biceps gumami w domu

Jakieś przygotowania obecnie, czy roztrenowanie?

Daaawno mnie tu nie było . Wznawiam wpisy dla dodatkowej motywacji w tych trudnych czasach . Przeprosiłem stary sprzęt a nawet załatwiłem sobie super racka . Wrzucam filmik z jednej z wczorajszych serii z lekkich wyciskań

Jakieś MP czy MŚ mundurowych się szykują, czy też wszystko odwołane??

Jaki mundur?