...
Napisał(a)
Chodziło mi bardziej o to, że przez zwiększenie podaży białka wzrośnie kaloryczność co może się odbić na redukcji ale skoro tak mówicie to tak zrobię - nieźle Domer rozkminiłeś
...
Napisał(a)
Wtedy oczywiście zmniejsz tę ilość kcal z innych składników odżywczych. Chociaż i tak różnica będzie minimalna.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dorzuć przede wszystkim warzyw i z nich węgle/białka/tłuszcze wlicz:) Tak 500g warzyw przynajmniej a resztę bym dopełnił makaronem/ryżem bo już masz 2 bułki pszenne wliczone:)
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Jest sens dzielić to na 5 posiłków? Przez te 8h nie wyjdziesz w ogóle z kuchni
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Polecam jakieś dania jednogarnkowe typu kurczak z warzywami:P Szybko się robi i można później sobie to tylko jeść w jakich się porcjach chce:)
Kto pyta, nie błądzi
...
Napisał(a)
Rano po nocnym poście robię omlet, resztę dań przygotowuje w jakieś 30 minut, kurczak z ryżem/ziemniakami to jest główne danie, druga rzecz to coś ala serek danio który robię sam ze słodziku, mleka, twarogu i kostki czekolady startej do tego. To ląduje w lodówce i się chłodzi. Łosoś - to taka przekąska - kanapka, ostatnie jem jajka na twardo z drugą pszenną bułką - spokojnie mieszczę się ze zrobieniem tego w 30-40 minut rano :D
...
Napisał(a)
Jeżeli Tobie jest tak wygodnie to ok. Napisz jak wygląda sprawa z warzywami, bo z samej rozpiski wygląda, że są spore braki witamin i składników mineralnych.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Do kurczaka i ryżu wpada cała duża micha sałatki w składzie: pomidory, ogórek, sałata, papryka czerwona, cebula czerwona. Dzisiaj zamiast jabłka wpadło opakowanie borówki, jutro szykuję mrożone truskawki do twarogu. Czy to za mało?
...
Napisał(a)
Spokojnie możesz dodać jeszcze jakieś warzyw do innych posiłków.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły