Cykl Dąbka

Witam wszystkich
Mam pytanie czy podczs cyklu Dąbka mogę tak trenować
czy mam coś zmienić w swoim treningu a jeśli tak to prosił bym o rozpiske jakiegoś treningu na gurną partię.
PON
klata
biceps
bary
WTO
plecy
triceps
czworogłowe
Śro
klata
biceps
bary
CZW
plecy
triceps
czworogłowe
PIĄ
klata
biceps
bary
SOB
plecy
triceps
czworogłowe


za wypowiedzi z góry DIĘKUJE...














gigus

Mam pytanie co po takim treniungu sie robi w domu? Chyba tylko spi i je i to je ostro, co?

gigus jak ty dajesz 3 razy trenować klate w tygodniu
ja trenuje raz i przez 5-6 dni jest wykończona

to juz przegiecie.

gigus moze przeslalbys swoja diete! co trzeba jesc zeby w ten sposob cwiczyc? Podobno smalec z psa jest dobry jak sie kce tak trenowac ))

OO chyba przesadziłem.
ale prosił bym o jakiś sensowny trening na górę.
Ale rzeczywiście cwiczę w domu.

Dzięki za wypowiedzi.

gigus

Wiesz co moja propcja wyglada tak: omijaj maszyny, rob sztanga i hantlami.
Sztanga na prostej i ukosnej lawce.
Hantlami na ukosnej rozpietki.
To powinno wystarczyc.
Rob po 3 serie(12,10,8), z progresja ciezarow!
Ostatnie powtorzenie w kazdej serii ja robie zawsze tak ze super powoli opuszczam sztange -- wtedy czuje ze zyje.
Powodzonka