Zapotrzebowanie kaloryczne, ilość makroskładników

Liczyłem jeszcze raz (jako że jestem endomorfem wszystko dałem tym razem na minimum) i wynik wyszedł 2342 - 300 = 2042 no i to mi sie wydaje że to jest dobry wynik a więc makro wyglądają następująco 140g białka 70g tłuszczu i 213 węglowodanów. Co o tym sądzicie ?

Zmieniony przez - koti132 w dniu 2013-08-17 20:45:49

f5 !

Liczyłem jeszcze raz (jako że jestem endomorfem wszystko dałem tym razem na minimum) i wynik wyszedł 2342 - 300 = 2042 no i to mi sie wydaje że to jest dobry wynik a więc makro wyglądają następująco 140g białka 70g tłuszczu i 213 węglowodanów. Co o tym sądzicie ?

Dostałeś już odpowiedź. 2tys kcal to wartość, na której redukują tutaj kobiety, a nie siedemnastolatkowie z 5 treningami w tygodniu. Bierz pod uwagę to, co Ci piszą osoby doświadczone, a nie to, co Tobie się wydaje...

A więc ile mam mieć ? Bo liczyłem trzy razy i za każdym razem wychodziło co innego. Więc już nie wiem

Jak liczysz trzy razy i za każdym razem wychodzi Ci inaczej, to coś z arytemetyką Ci nie idzie chyba...

Zawsze warto zacząć z większej ilości niż z krytycznego minimum. W wyniku obserwacji organizmu będzie korygował ilość kcal.