Szacuny
2
Napisanych postów
105
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5175
witam musze zwiekszyc aktywnosc na redukcji i mam kilka pytan:
dotej pory tak robilem dt 25 po treningu i dodam 5 min i dnt 5 min biegu potem 10 sprintow 25 sek przerwy miedzy sprintami i potem 15 min biegu tu tez dodam 5 min
1. chcialbym dodac w dt naczczo 20 min biegu i czy jesc moge zaczac za 1-2h?
2. w dnt chcialbym dodac dodatkowa sesje rano te sprintyplus biegi...
i wieczorem same biegi... tylko jak to zrobic z oknem 4 h;p?
z gory dzieki za odp
Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-08-12 17:21:43
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dokladnie jak kolega wyzej napisal,interwalow nie robimy na czczo. W najgorszym przypadku mozesz i zaslabnac,a tego nie chcemy. Powiem Ci jak ja na ta chwile robie i ladnie fat leci.Tez mam okno 4h ze wzgledu na to,ze inaczej bym nie mogl. Po silowym 35min aerobow w granicy 65% tetna max. Duzo masz tego fatu do palenia?
Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2013-08-12 20:32:30
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Skoro musisz zwiekszyc aktywnośc, proponowalbym zwiekszyc czas cardio i robic je naturalnie przed posiłkami, jezeli chcesz biegac wieczorem, mozesz w oknie zywieniowym (czyli po posilku) lub po jego zakonczeniu zrobic HIT o którym wyzej pisałeś.
Szacuny
2
Napisanych postów
105
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5175
ok to zrobie tak cale aeroby dam rano na czczo... wieczorem po oknie zywieniowym hit plus 5 min biegu a jak to jest z tym przejsciem z hihg carb na low carb moge z dnia na dzien przejsc? i 2gie pytanie slyszalem ze na if nie warto byc na low carb?
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Czy warto to kwestia indywidualna, IF "powoduje" mniejsza wrazliwosc insulinowa co wplywa korzystniej na przyjmowanie weglowodanów, wiec po co ich unikać ?, aczkolwiek ile ludzi tyle opini, wiec ciezko jednoznacznie powiedziec, ze LC na IF jest zły, czy tez dobry.