IF kilka pytań

Cze,

w DNT jak wygląda sprawa z jedzeniem? ( cel redukcja ), o ile obniżyć kcal lub czy wgle to robić? Czy trzeba choc raz w tygodniu zrobic 24h postu? Moje okno to narazie 18/6, warto przejsc niedlugo na 20/4, są lepsze efekty? I jeszcze sprawa BCAA, mam takie i chce zuzyc aby sie nie zmarnowalo, kiedy je przyjmować? Można przed treningiem/po, czy bcaa przerywa post?

Rotacje mozesz wprowadzic z czasem, zacznij od stalej podazy kalorii.
Jeżeli masz codzienny przerywany post to cały dzień raz w tygodniu nie będzie niepotrzebny.
Nie ma sensu skracac okna poniżej 6 godzin.
BCAA przerywa post, to sproszkowany pokarm.

Rozumiem..czyli dam go w oknie jedzenia, musze go zużyć, pomoże choć troche w regeneracji?