Paatik
Ze ja się z Mastim zgodzę po całości to nie sądziłam… nic dodać nic ująć.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12174
Napisanych postów
22014
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627457
...
Napisał(a)
kerad37
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
A ja Wam napiszę, że to moja najlepsza decyzją
Samopoczucie świetne, sylwetka na plus i z tygodnia na tydzień dokładanie ciężaru. Po tygodniu na 3500 skorygowałem kalorie na 3400 i obserwuję. Cel małą łyżeczką ale do przodu bez świnio masy.
Samopoczucie świetne, sylwetka na plus i z tygodnia na tydzień dokładanie ciężaru. Po tygodniu na 3500 skorygowałem kalorie na 3400 i obserwuję. Cel małą łyżeczką ale do przodu bez świnio masy.
1
...
Napisał(a)
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12121
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130946
Gratuluję postępów i blondynki.
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
ojanGratuluję postępów i blondynki.
Janie hehe dobre.
Samoj**ka z szatni
2
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12121
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130946
Wyglądasz tak, że blondynka może być dumna idąc plażą obok Ciebie!
...
Napisał(a)
masti
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10021
Napisanych postów
30362
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728644
No Kerad-zaskoczyłeś pozytywnie !
Byle tak dalej i zapraszam do 3 modułu Kraty na lato.
Byle tak dalej i zapraszam do 3 modułu Kraty na lato.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
276
Napisanych postów
4714
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69516
Dziękuję panowie. W mojej diecie nie unikam nabiału oraz produktów pszennych. Na śniadanie lecą 4 jaja z 200ml pomidorów z puszki do tego Chleb żytni 120 lub 180g z Biedry. Następnie trening a po nim kasza manna 120g na mleku plus 150g mieszanka owoców leśnych z lidla i 30g C6 plus jakiś owoc w rodzaju jabłko nektarynka. Kolejny to pierś z makaronem lub ryżem plus oliwa i warzywa. Na kolację różnie raz naleśniki z mąki pszennej że skyrem naturalnym z owocami z mieszanki. Polewa to kakao rozmieszane na sos z wodą i innym razem wrapy z tortilii z piersią i warzywami. Od tygodnia suplementuję kreatynę. Ogólnie 3400kcal.
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-06-14 13:41:17
Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2023-06-14 13:41:17
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12121
Napisanych postów
30535
Wiek
74 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1130946
Wszystkie środki wykorzystane do zrobienia formy
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
10021
Napisanych postów
30362
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728644
Kerad-znów przepadłeś :)
A jest ciekawy temat do obgadania -bardzo jestem ciekaw twoich uwag jako eksperta :
https://www.sfd.pl/Nasze_Hobby_:_historia_:_bitwy_&_bunkry-t1224829.html#post-20142359
A jest ciekawy temat do obgadania -bardzo jestem ciekaw twoich uwag jako eksperta :
https://www.sfd.pl/Nasze_Hobby_:_historia_:_bitwy_&_bunkry-t1224829.html#post-20142359
1
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Poprzedni temat
BIAŁKO chyba przedawkowywałem???!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
Następny temat
odchudzanie grubasa
