ile powtórzeń?

Ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową, aby robić na masę?
Bo z tego co ja widze to masy raczej mi nie przybywa tylko rzeźby.
Co jeszcze mam robić aby "waga mi podskoczyła"?

zeby zrobic mase rob malo powturzen najlepiej 6 z duzym ciezarem

pozdrawiam p4k3r

6 do 12 powtorzen.

odp. na pytanie drugie brzmi: JESC WIECEJ

Czołem! Robię właśnie do 6! Ale piszesz clocker1, że 12 - na jaką grupe mięśniową? Ale z żarciem to im więcej zjem tym więcej wydalę!

Sam musisz dojść do tego. Ja zazwyczaj robie 4 serie po 8 do 12 powtórzeń. Wielkie ciężary przez cały czas w/g mnie to nie sposób. Ja nie zasuwam na tonach żelaza a i tak rośnie(oczywiście masa mięśniowa).Co do jedzenia to uważałbym z jedzeniem więcej, bo może ci przybyć więcej nie mięśni tylko czego innego.Poczytaj trochę fachowej literatury. Poza tym wszystko zależy od predyspozycji twojego organizmu czy tego jakiego typu jesteś budowy.Nie ma uniwersalnych rad.

He He He !!!!

8-12 powt. w cyklu na mase, ponizej 8 w cyklu na sile

Mnie zawsze uczono, że na masę do 6 powtórzeń!?

Między 8 a 12 powtórzeń na masę. Lepiej bliżej 8. Poniżej 6 możesz schodzić czasami w ostatniej serii przy stosowaniu treningu piramidalnego.

DZIEKI!!!!!!!!