Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10687
Witam ,mam 176 70,7 kg wagi i ok 15 % tłuszczu ,trening 5x tydzień
kalorie liczone wg suchej masy
DT- + 10 %
DNT- -20 %
Pożywienie edytowane ze względu na to że dieta będzie urozmaicana w różne strony
Trening :
Pon- Triceps + Biceps
Wt - Aero na czczo
Śr - Klatka
Cz - Aero
Pt - Nogi
Sob -Barki / Aero jeśli da radę
Niedź - Plecy
Szacuny
0
Napisanych postów
104
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
10687
Aha ,mam jeszcze jedno pytanie - czy ważna jest intensywność aerobów (bieg) lub interwałów ,czy może wystarczą marsze i spacery (na takiej samej objętości) ?
Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-08 19:06:20