Jak ćwiczyć z 2 sztangielkami ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co myślisz o 4,5kg czy z tym tez można „zdziałać cuda”?
Jestem ciekaw jaki masz plan treningowy?

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

ja mam 2 hantle po 32 kg ze zmiennym obciazeniem - o tyle dobre ze jak sie zalozy malo to mozna robic np. przedramiona, a jak na maksa to mozna klatke i na upartego nawet przysiady ( ale wtedy nie robie tego normalnym tempem, tylko bardzo powoli , tak ze jeden przysiad trwa ok 15 sekund )

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

...

adidik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

Wiem 4,5 kg to malutko, ale powiem wam, że po około 3 tygodnich intensywnej pracy (5-7razy w tygodniu po 2 godziny treningu) wiele osób mówiło mi, że ten trening coś dał i to dosyć dużo...
Jestem bardzo :)
PozdrawiaM !

ADUS

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

2 godziny to duzo, jesli chodzi o budowanie masy, ale do tego uzywa sie wiekszych ciezarkow

...

adidik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 319 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 1811

hmmmmm.... Już nic nieqmam ?
Dużo kilo = masa a,
~Mało kilo= śiła ??????????????????????????????????????
Gdzieś, ale niewiem dokładnie gdzie, że to właśnie odwrotnie, że jeżeli gość (idiota) wali na klatę duże ilości w kg, tak że może zrobić zaledwie z 3-5 razy to gość ten robi śiłe, a gostek pociuchaczu wyśmiewany przez bande idiotów robiący mase z małym obciążeniem (ale za to dużo serri) to taka osóbka robi masę !?
Pomyliłem sie czy raczej nie ???!!!
PozdrawiaM

ADUS

Ja to lOObie i robię to dla SIEBIE! ! ! ! ! ! ! ! ! PozdrawiaM

ADVZ

...

Macciej

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 4008 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 37791

wiadomo, ze zeby rozwijac sile to trzeba tak obciazyc miesien, zeby byl to w stanie ledwo podniesc, tak zeby rozwijal 100 % sily. Ciezar, ktory poczatkowo dales rade podniesc 6 razy, w koncu dasz rade podniesz np. 10 razy. Wtedy zwiekszasz obciazenie tak zeby znow moc podniesc z najwyzszym trudem 6 razy. I tak w kolko. A sila przyrasta razem z masa miesnia, choc oczywiscie mozna cwiczyc glownie na mase czy glownie na sile. Natomiast nie da sie poprawic sily ciezarkiem 2,5 kg, chocbys sie nie wiem jak staral. Jak nie jestes w stanie wycisnac np. 60 kg, to po nawet 10 latach machania ciezarkiem 2,5 kg tez nie bedziesz w stanie wycisnac

...