w/b/t

Czesc mam 18 lat waze 86kg mierze 178 cm i chcialbym od nst poniedzialku zaczac Redukcje na IF, nie wiecej jak miesiac, chcem tylko troche tluszczu spalic. Chcialbym juz teraz ulozyc sobie dietke. Jaki podzial w/b/t dac ?
Moglibyscie polecic jakis dobry kalkulator zapotrzebowania i kalkulator posilkow? Z gory dzieki, jak skoncze redukcje dam foto przed/po.

https://www.sfd.pl/IF_kalkulator_kaloryczny-t948349.html

https://www.sfd.pl/Intermitten_fasting__co_zrobić,_żeby_post_przynosił_efekty_-t945026.html


https://www.sfd.pl/Intermitten_fasting_czyli_przerywany_post_–_z_czym_to_się_je_-t945025.html
Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-02 19:58:53

Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-06-02 20:00:23