Ocena diety, mam nadzieje, że formalnościowa

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Za dużo białka Evil to wyrzuć jajka z potreningowego na początku. I stopniowo wtedy podbijaj kcal, zobaczysz że będziesz musiał przy IF

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

to mi zepsułeś zamysł posiłku, bo chciałem kebaby z jajkiem sadzonym sobie robić

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

To zrób kebaby bez jajka

Co to w ogóle za pomysł? HAHA

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

DreamEvil

Ekspert

Szacuny 246 Napisanych postów 27200 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78909

dobre so!

Trening & fizjo https://www.sfd.pl/[Blog]_Najstarszy_junior_na_kwadracie-t1183964.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

No to zmniejsz kurę troszkę i jakieś jajko Ci tam zostanie

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Memek66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26024

Za dużo białka, 1,8-2g/kg wystarczy, resztę podbij ww lub tłuszczem. Wydaje mi się że bilans masz za nisko jak na masę ale to okaże się już w trakcie - jak nie będzie szło to podbijesz kcal.
Masę na IF ostatnio przerabiałem w oknie 16/8 niby cośtam poszło ale mam mieszane odczucia -> teraz rozciągnąłbym okno jedzenia do 10/12 albo i 14h.

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94098 Napisanych postów 363935 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667602

14 h okno to co to za IF?

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Memek66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26024

14h to już taka ostateczność (wypadnie tylko śniadanie

) jakby słabo szło na 14/10 albo 12/12:) Osobiście uważam że 8h jedzenia może być trochę za mało, na 10h powinno być już ok - jednak to trzeba sprawdzić samemu (ja będę miał okazję po wakacjach)

...