Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
Wybacz, źle spojrzałem. 2,5g/kg masy w przypadku HF tyczy się tłuszczu.
...
Napisał(a)
@solaros
Nie mogę się w zasadzie zgodzić z wnioskiem płynącym z samego końca
"Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. "
IF jako dieta ma swoje plusy.
1. Udowodniono, że organizm trawi cały posiłek przez kilkanaście godzin
2. Zwiększa wrażliwość insulinową
3. Przyśpiesza trawienie
Załóżmy, że ktoś jest na diecie IF w cyklu 16:8, zaczynającym się o godzinie 12.
Pierwszy posiłek o 12 musi zawierać połowę dawki węglowodanów
Kolejny posiłek prze treningowy o godzinie 14 musi zawierać kolejną połowę dawki węglowodanów
Przed treningiem (godzina 15:30) trzeba spożyć dużą dawkę BCAA
Po treningu (godzina 17) trzeba spożyć posiłek białkowo-tłuszczowy, popijając EAA i białkiem+leucyną
O godzinie 19 spożyć ostatni posiłek kończąc ilość białka i tłuszczów, popijając EAA i białek serwatkowym+leucyną
Powiedziałbym, że dieta IF połączona z dietą paleo/niskowęglodowanową, pasuje idealnie do wszystkich badań, które tu przedstawiłeś, o ile tylko ktoś jest wstanie zjeść np. 3300kcal w 4 posiłkach, zawartych w 8 godzinach.
Dużą ilość kcal dostarczają tłuszcze, ale są ciężkostrawne, więc wymagana była by dodatkowa sumplementacja czymś, co pomaga w trawieniu tłuszczy i osłania wątrobę. Znasz coś takiego?
Zmieniony przez - severius00 w dniu 2018-08-24 09:08:33
Nie mogę się w zasadzie zgodzić z wnioskiem płynącym z samego końca
"Osoba,organizm osoby która jest naturalem nie będzie w stanie zbudować czegokolwiek stosując taki tryb odżywiania w dzień kiedy ćwiczy. "
IF jako dieta ma swoje plusy.
1. Udowodniono, że organizm trawi cały posiłek przez kilkanaście godzin
2. Zwiększa wrażliwość insulinową
3. Przyśpiesza trawienie
Załóżmy, że ktoś jest na diecie IF w cyklu 16:8, zaczynającym się o godzinie 12.
Pierwszy posiłek o 12 musi zawierać połowę dawki węglowodanów
Kolejny posiłek prze treningowy o godzinie 14 musi zawierać kolejną połowę dawki węglowodanów
Przed treningiem (godzina 15:30) trzeba spożyć dużą dawkę BCAA
Po treningu (godzina 17) trzeba spożyć posiłek białkowo-tłuszczowy, popijając EAA i białkiem+leucyną
O godzinie 19 spożyć ostatni posiłek kończąc ilość białka i tłuszczów, popijając EAA i białek serwatkowym+leucyną
Powiedziałbym, że dieta IF połączona z dietą paleo/niskowęglodowanową, pasuje idealnie do wszystkich badań, które tu przedstawiłeś, o ile tylko ktoś jest wstanie zjeść np. 3300kcal w 4 posiłkach, zawartych w 8 godzinach.
Dużą ilość kcal dostarczają tłuszcze, ale są ciężkostrawne, więc wymagana była by dodatkowa sumplementacja czymś, co pomaga w trawieniu tłuszczy i osłania wątrobę. Znasz coś takiego?
Zmieniony przez - severius00 w dniu 2018-08-24 09:08:33
Poprzedni temat
BCAA - wpływ na nieużywane (!) mięśnie.
Następny temat
Limit energii jaką możemy pozyskać z tkanki tłuszczowej.
Polecane artykuły