Czas trwania sesji CrossFit.

Witam. Jeśli takie pytanie już było to przepraszam, ale przewertowałem dużo tematów z tego działu i w sumie to właśnie to zasiało wątpliwość, a odpowiedzi nie znalazłem. Otóż ktoś napisał, że trening powinien trwać 45-60min. Zakładam, że rozgrzewka i rozciąganie trwają razem ok. 20 minut, a więc zostaje trochę czasu. Problem w tym, że na YouTube zobaczyłem WOD Fran i potrwało to max 5 minut. Jak więc to rozumieć?

ale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35

Fran z tego co doczytałem to 21-15-9 thrusters/pull ups, nie zrobisz tego w 5minut choćbyś się zes...:) A po takim wodzie zajedziesz się momentalnie:)

Bez przesady, 5 minut to duzo czasu jak na franke.

Treningi crossfitowe trwaja od 1 minuty do 45, bo i takie amrapy sie zdarzaja czy tzw. hero wods. Na dobra sprawe moga byc tak dlugie, jak chcesz - tylko wyobraznia Cie ogranicza.

stachu111

ile trwa trening , przecież to zależy od złożoności i specyfiki programu i także w pewien sposób od twoich możliwości wysiłkowych .

Są to raczej w większości programy o małej objętości i bardzo wysokiej intensywności , stąd też przy treningach dla sportowców innych dyscyplin przy periodyzacji tradycyjnej lądują na sam koniec cyklu ( objętość leci w dół intensywność w górę )





Mówisz o tym programie ?



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-19 08:28:48

L3m0n

ale takich wodów masz zrobic 3-4 odpoczynek2-3min, i wtedy masz 20 min.

Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-19 01:22:35

bzdury!

chodzę na pro siłownie cf.
całość trwa czasem około 1h a WOD jest tylko jeden
na początku jest rozgrzewka, potem jest trening jakiejś techniki, np overhead squat sposobem np 3-3-3-3-3 albo 5-5-5-5-5 czy 1-1-1-1-1 gdzie dochodzi się swojego maxa, a po tym jest prawidłowy WOD. może trwać i 3 minuty a może trwać i 20 a czasem i 30

Ok przepraszam za wprowadzenie w bląd :)

spoko
generalnie jak byś miał 4 wody pod rząd robić i zrobić to jesteś gość

Myślę , że panowie bardziej wystąpił błąd w rozumowaniu i terminologii , założę się , że koledze chodziło o " obwody " .

Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod swoją fantazję lub zabiera się za stworzenie programu typu cross , zamiast poprosić o to osobę kompetentną trenera / instruktora kogoś kto się na tym zna .

Niektóre z programów bywają zabójcze , i wielu sportowców , żołnierzy przetrenowało się na cross ficie a nawet doprowadziło do rozpadu tkanki mięśniowej i uszkodzenia nerek .

Bawię się już od jakiegoś czasu wCrissfit, sam zmagam się z pytaniem ile faktycznie powinienem spędzać tam czasu czy sam WOD 15-20 min plus wcześniejsza oczywiście rozgrzewka ewentualny EMOM ( razem około 1h) jest wystarczający ? Osobiście uważam że jest to za mało do Crossfit warto dorzucić trening siłowy ze sztanga lub ketlami 2 x w tygodniu np. 30 min Snatch, 30 min Clean, 20 bench press tak aby nie angażować tych samych partii mięśniowych na jednym treningu. Trening siłowy w formie drabinki od małych ciężarów do maxa. Jest to moja oponie i staram się tak robić, choć jestem ciekawy jak u was to wyglada. Pozdro dla wszystkich zapaleńców.

DaYrO

...jestem ciekawy jak u was to wyglada...

My nie piszemy w tematach sprzed 5 lat