Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z forum zapoznaje się kilka dni, dzisiaj się zarejestrowałem, dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku....
Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym napakował się, bo z tego, co czytam tu w 3 miechy to ja mogę się w bierki pograć a nie przypakować, ale o to żeby jak wrócę do budy nikt mi nie powiedział, że mizernie wyglądam;) Czytałem tu o sposobach na zdobywanie masy mięśniowej (full diet i „przepisów" i masy tłuszczowej (raczej pobieżne wypowiedzi)...
I tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? [Jeżeli od masy tłuszczowej to proszę o podanie najlepszych źródeł tejże]
Dodam, że chodzi mi głównie o JAK NAJWIĘKSZĄ ILOŚĆ KILOGRAMÓW, która w jakiś sposób wypadałoby, chociaż trochę ukształtować (3 mc to mało czasu :/) Nie trenowałem i nie ćwiczyłem wcześniej (w sensie siłownia, etc.) Mam przeznaczone na to środki finansowe (chyba styka;) i czasowe (ile tylko byłoby potrzebne) i więc co robić przez pierwszy miesiąc i kolejne?? Z góry thx za pomoc
Szacuny
17
Napisanych postów
520
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9935
tak, od czego zacząć od zdobywania masy tłuszczowej, (bo mięśniowej chyba za bardzo nie ma, z czego robić)??? Mam 3 miesiące, a nie chcę niczego spieprzyć, więc szukam fachowej pomocy, głównie na pierwszy miesiąc... Od czego zacząć? [Jeżeli od masy tłuszczowej to proszę o podanie najlepszych źródeł tejże]
Mase mięśniową możesz robić nie zalez ona od ilości tkanki tłuszczowej b oi to dwie inne tkanki.Poza tym jesli chodzi o mase tłuszczowa to sprawa jest prosta duzo fast foodow slodyczy i wysokokalorycznych potraw najlepiej jakies gofry bajaderki hamburgegry czipsy etc.ale Czy nie lepiej bylo by nabrać ci masę mięśniowa??Poczytaj sobie wszystkie podwieszone popsty jescez raz i wszytsko bedziesz wiedział;]
Szacuny
961
Napisanych postów
19304
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158764
GiN dobrze radzi:) znam takich jak ty chudzi i za wszelka cene chca mase obojetnie jaka,oby byc duzi:)
Polecam golonke i smalec ,szczegolnie na noc:) masa pojdzie tluszczowa ale tobie top nie robi roznicy.
A jak chcesz miesni zacznij diete kup gainerka i cwicz!:) i bedziesz rosl w oczach i mial piekne miesnie:)
Szacuny
3
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
684
4mc: mam taki sam problem jak ty! Identycznie tyle ze ja waze 72 kg przy wzroscie 187 cm ( a wygladam jakbym wazyl 5 kg mniej). Kurcze tesh mi mowia ze mizernie wygladam , chce przytyc ale lipa nie moge. W swoim poscie napisalem ze chcesz troche przytyc od czerwca do wrzesnia. nie wiem cy to jest najlepszy pomysl gdyz w lato ciezko zdobyc mase ( dlatewgo ja zaczynam od wrzesnia) .Nawet teraz jush nie chodze na silke tylko ciagle gram w kosza.. pozdroffka
Szacuny
961
Napisanych postów
19304
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158764
"Nawet teraz jush nie chodze na silke tylko ciagle gram w kosza.. " to napewno przybijesz grajac w koszA))) cwicz nie ma roznicy i w wakacje tez mase mozesz zrobic tym bardziej wakacje ,nie ma szkoly mozesz ladnie posilki sobie rozlozyc itd.
Szacuny
3
Napisanych postów
221
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
684
no tak ale zeby zrobic mase trza jak najmneij aeorobow!!! a jesli ja w lato gram dziennie 2 gozinyw kosza to myslisz ze nawet przy odpowiedniej dietce i treningu zdolalam zalapac troche masy ? nie sadze..
Szacuny
961
Napisanych postów
19304
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
158764
Pioro a czemu nie ,dzieki grze w kosza bedziesz mial pewnosc ze lapisz mase miesniowa i nie bedzie przychodzic tluszczyk,teraz wiele osob robiac mase wykonuje aeroby zeby zwiekszac stopniowo mase i nie przybrac tluszczyku,dobra dieta i napewno zrobisz troche mieska przez lato.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hmmm ok twoja wypowiedz mnie troche przekonala teraz prosze o wypowiedz innychekspertow. Jezeli sa takiego samego zdania to zaczynam cwiczyc na silce..
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ekspertem to ja nie jestm (jeszcze ;]), ale nie [rzestawaj cwiczyc na silce! to mija sie z kazdym celem, jaki sobie wyznaczysz. cwicz caly czas, zmieniaj tylko sposob.
Szacuny
71
Napisanych postów
10883
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44966
Ciezej jest robic mase w lato, jest cieplo i jesc sie nie chce i dlatego wiekszosc przestawia sie na rzezbe.
Jednak jest to mozliwe. Dobry trening i zbilansowana dieta potrafia duzo zdzialac ale na to trzeba czasu. 3 miesiace to stanowczo za malo na spektakularne efekty ale zawsze moze byc podstawa do treningow w kolejnych miesiacach.
______________________________
I want to be a better man
Lord knows that I'm trying
I want to keep the master's plan
But sometimes things get wild
Demons sleep with me in bed
I can feel their fire
When darkness gets around my head
Sometimes I go blind
______________________________
Doradca w Odżywianiu
pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...