Anonim
Cze! Ćwicz około roku wp*****lamm jak głupi i nie moge przytyć wyżeźbiłem chyba maksymalnie moje chude łapki i masy nie przybywa. Nic nigdy nie brałem co moge wziąć??? z góry dzięki za rady
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767
hmmm skoro trafiles juz do tego dzialu to mysle ze sadzisz o jakis sterydach, ale lepiej zakup sobie jakiegos gainera i vp*****laj jeszcze wiecej i bedzie SPOX 
a co do gainerow to nie ten dzial 
a co do gainerow to nie ten dzial ...
Napisał(a)
Martin-16
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
954
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13815
ja mam takei przeczucie ze skoro poszlo ci na rzezbe to prawdopodobnie masz zly plan treningowy zglos sie do dzialu trening i oni ci pomoga ulozyc dobry plan na mase a nastepnie odwidz dzialy odzywianie i suplementacja tam ci poleca jakiegos gainerka a za jakis czas mzosz wziasc sobie kreatynke i zobaczysz ze bedziesz mial dobre przyrosty i bedziesz zadowolony a narazie zrezygnuj z sterydow Ale pamietaj ze dieta to podstawa - takie jest moje skromne zdanie 
-=NPC CreW=- FoReVeR
Ale pamietaj ze dieta to podstawa - takie jest moje skromne zdanie
-=NPC CreW=- FoReVeR
...
Napisał(a)
wolek
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
415
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2901
tez tak mysle jak martin wydaje mi sie ze za duzo trenujesz ja tez kiedys trenowalem 5 do 6 razy w tygodniu i cwiczac na mase (tak mi sie wtedy wydawalo ) robilem rzezbe .Dlatego sproboj najpierw cos zmienic w treningu diecie i trybie zycia bo sterydy to ostatecznosc (gdy inne sposoby nie dzialaja )
CELICA rzadzi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450
japan-cars.clan
) robilem rzezbe .Dlatego sproboj najpierw cos zmienic w treningu diecie i trybie zycia bo sterydy to ostatecznosc (gdy inne sposoby nie dzialaja )
CELICA rzadzi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450
japan-cars.clan
japan-cars.clan
...
Napisał(a)
CZACHA2003
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
968
Siema!!!Samo zarcie nie dużo pomoże skoro masz taką przemiane.Zakup sobie Białeczko serwatkowe,jakąś masowkę dla smaku i jedz 2 razy dziennie.Do tego kup kreatynke i jedz 2 razy dziennie po 5 mg,albo więcej.Pójdzie na bank.A drugi raz wzbogać to o tribulus-podnosi wydzielanie własnego tescia ,a ponieważ jest to suplement to patrz każdy sklep kult.Nie ćwicz wiecej niż 1-1.5,rób przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut i nie machaj wiecej niz 9 razy.NARAZIE daj spokuj z koxem.A tak na marginesie to i tak ciut zapóźno.Zapociłbys sie a nie przybrał.POZDRAWIAM.SOGI MILE WIDZIANE>
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
...
Napisał(a)
__Logan__
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
4456
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
65753
CZACHA2003 - odemnie soga nie dostaniesz, a dlaczego ? Dlatego, ze delikatnie mowiac, piszesz bzdury. Co to ma znaczyc "Nie ćwicz wiecej niż 1-1.5" ? Bywa i tak, ze trening trwa 2 godziny, albo 45 minut."rób przerwy między ćwiczeniami ok 2 minut i nie machaj wiecej niz 9 razy" Na treningu masowym to przerwy jakies 1,5-3 min, i nie zadne 9 ruchow, tylko najlepsza jest progresja 12,10,8,8(ewentualnie 6). Ale tego wszystkiego to autor sie dowie jak zajrzy do dzialu trening.
Czacha nie obraz sie i nie traktuj tego jako ataku.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
Czacha nie obraz sie i nie traktuj tego jako ataku.
pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
968
Spox Wiesz swoje.Nie zapominaj tylko ,ze jest tyle rozp[isek ilu trenerów,a w typowym masowym treningu nie przekracza sie 1,5 godz.Mój trener mnie tego nauczył.Wcześniej machałem po 2 i dlużej nic masy.Od jakiegoś czasu trenuje [pop 1.5 h i są naprawde efekty.Nie proś o pomoc skoro chcesz krytykować !NARKA!
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dobra dzięki rozpiske na mase mam chyba dobrą ok. 1,5 h 8 powtórzeń spróbuje tych garnierków a jak nic to za 3 miesiace sie odezwe to tego samego działu i poradzicie jakis dobry koxik
...
Napisał(a)
ggobo
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
803
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3620
co do powtórzeń to trudno tak generalizować. ja robię powtórzenia od 6 do 2 w aktualnym cyklu treningowym na siłę. i siła i masa idzie zaje.. to zalezy od wielu czynników. ale to nie ten dział.
Kingsajz dla każdego!!
