hej!
Heks spożycie bialka u mnie waha sie od 250 do 350g. Za bardzo nie przywiazuje wAagi do pory posilków.Zakladam tylko że w danym dniu mogę zjeść np.50 g węglowodanów i to mi wystarcza.
Kolego Duk-man i Al Bundy 2 dr Kwaśniewski pisze o kaszankach pasztetach ,ale kto wam broni jesc co innego????
Podaw wam przykładowy jadłospis tłusty ,ale nie oparty na kaszankach i golonkach:
1 posiłek jajecznica z 6 jaja na boczku
2 posiłek 250 g karkówki
3 posiłek 200 g piersi kurczaka i 50g żółtego sera
4 posiłek = 3 posiłkowi
No i teraz pora na weglowodany więc 2 gałki lodów
5 posiłek 0,4 l śmietany 18 % i 30 g BIG WHEY
6 posiłek 300g łososia lub innej tłustej ryby smażonej na głebokim tłuszczu
I przed samym snem 30g BIG WHEY ale zmieszanego z wodą
Oczywiście jak między posiłkami jestem głodny to podjadam orzeszki ziemne ,albo plasterki żółtego sera
Także dieta tra nie jest monotonna ,a wygląda sie po niej bardzo dobrze.Wielu z tegorocznych uczestników Pucharu Polski przygotowuję sie na tłustej diecie.
Ja tam wole tłuste żarcie ,nawet jak któregoś dnia przesadzę z węglami to podejdzie tylko
woda podskórna ,którą zbijam potem sauną i aerobami.
Powodzenia w stosowaniu tej diety i niebójcie sie jej
P.S. 2 tygodnie temu odbyły się zawody typu GRAND PRIX w Ustce (w zeszłym roku byłem tam IV) które wygrał mój serdeczny kolega Juliusz Malik (stosuje tłustą dietę) , a 3 był Robert Zieliński (też tłusta dieta) pewno relacja będzie w FLEXIE
duck-man
)
FabioBB
