Rzezba Trening Spalanie Tłuszczu

Witam wszystkich! mam parę pytań, ćwiczę już 5 lat jednak od pół roku biorę kreatynę mega tabs 1250 Olimpu. zrobiłem już parę cykli. nabrałem wystarczającej masy. mam 21lat 170cm wzrostu i ważę 75 kg. teraz chciałbym spalić całą tkankę tłuszczową i zacząć trening na rzezbę, żeby ładnie było mięsnie widać. pytanie jaką dietę mam stosować? jaki trening na rzezbę? jakieś aeroby? bieganie? zastanawiam się nad suplementami spalaczami tłuszczu. Lipo 6 Black co o tym sądzicie ? lub termal pro ?

Zmieniony przez - Matex89 w dniu 2012-07-13 23:31:07

Nie wiem co robiłeś 5 lat, ale to była strata czasu - patrząc na dane. Rób masę.

Zapomnij o rzeźbie i o spalaczach.

5 lat to tylko tak sobie ćwiczyłem, nie regularnie. a od pół roku na odżywkach. 75kg jest wystarczającą masą. po co mam dalej na mase jechać ? nie chce być miśkiem takim szerokim. chce teraz tylko mięsnie bardziej wyrzezbić, i tkankę tłuszczową spalić.

Tak, wklej swoje fotki... Pokaż tą wielką masę. Litości chłopie.

Chcesz wyglądać dobrze, ważysz za mało. Musiałbyś mieć te 75 kg na 8% BF... A to do tego musiałbyś mieć masę wyjściowo 85+ kg.

Ja wyglądam tak - zaczynałem cięcie z poziomu GRUBO PONAD 100 kg (przy 184 cm wzrostu).











Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-14 10:44:37

Czyli Dalej na mase ? to jakie odżywki polecasz ? jest tego zbyt dużo, każdy proponuje coś innego. jaki trening ? dieta jest konieczna ?

Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują.

- DIETA (90% efektów)
- TRENING SPLIT/FBW,
- REGENERACJA,

ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do uzupełniania diety - wszystko.

Czytaj co mam w podpisie... + podstawy żywienie.

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html 

Przeczytałem wszystko ... Czemu Cię tak wyżyliło . ?

Ja nie chcę wyglądać tak :

Tylko Tak :

może ktoś coś poradzic ?

Masz niski BF to automatycznie masz żyłki.

MUSISZ zdobyć dużo masy mięśniowej - by wyglądać nawet jak ten drugi gość.

Temat zamykam.