Nie matura lecz chęć szczera zrobi z Ciebie oficera ;). Dziennik

Wiem o kogo chodzi ale osobiscie nie musze sie zgadzam ze wszystkimi , sam trenowalem podciaganie na drazku jak 1 raz przechodzilem testy do 6bdsz i u mnie duzo lepsze efekty byly jak robilem podciagnaie z ciezarem wlasnego ciala a jak robilem wiecej niz 20 podciagniec to dokladalem ciezaru np 5kg i jazda.Co do biegow wyobraz sobie ze biegniesz ten 1km w czasie 3,30 po czym odpoczywasz 2min , twoj organizm zdazy sie w tym czasie schlodzic a miesnie po ostrym biegu i za duzym odpoczynku nie beda w stanie przebiec kolejnego dystansu w takim samym czasie, jezeli chcesz poprawic wydolnosc biegaj bez przerwy jak juz nie mozesz biegac stalym tempem to truchtaj to tylko po to by miesnie ktore pracuja podczas biegania byly caly czas aktywne i rozgrzane .. wiecej info pod http://bieganie.pl/ 

begin23 jesteś spadochroniarzem?:)

nie kolego niestety nie egzaminy pozdawane w sumie bylem w 24 grupie osob ktora zostala po przesiewie 140 ktorych przyszlo do jw ;)

btw
gdzie odlacznie podciagania w tym art. jest ze najpierw cwiczenia z ciezarem a potem bez , ofszem zmiany mozesz wprowadzac ale najpierw skonsultuj to z kims jak nie jestes pewien co do treningu to go popraw i dopasuj do swoich potrzeb :)
Co do rekordu na 1km , to mozesz robic np:
400m 65<HR% 100 85>HR% x 6 , ja co prawda trenowalem tak z tym ze na dystans 3km i czasy mialem calkiem calkiem jak organizm sie przyzwyczail do tego zrobilem sobie piramide w dol czyli:
400 - 100
375 - 125
350 - 150
calosc jechalem przez 4 miesiace doszedlem do 250-250 i tak przez 3km , w tym roku wystartuje do agatu lub powtorze do 6 jak starczy motywacji ;)

Zmieniony przez - begin23 w dniu 2012-05-13 19:09:16

sqa czekamy na wypiski :)

chlopak sie zalamal xD

Widze że nie tylko ja z forum się wybieram w tym roku do szkoły oficerskiej z tym że ja w pierwszej kolejności do WATu bym chciał. Trening treningiem, a jak tam matura?

Siema, ja za rok kończę liceum i też startuję do WSOWL lub WAT. Matury w tym roku chyba dosyć łatwe.

Jakie macie wyniki na daną chwilę ze sprawnościówki?

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-05-23 19:56:56