Trening do poprawy

Nie chcę zakładać nowego tematu to dalej w tym pisze. Trochę pozmieniałem. 2 plany, 2 treningi nie licząc sw i biegania.

I:
1) rozgrzewka (oczywista sprawa) + rozciąganie dynamiczne
2) skakanka:
* 5 min luźnie tępo
* 5x100 max tępo
3) Brzuch
4)Obwody (na razie 4):
* pistolety
* drążek nachwyt
* pompki "wojskowe"
* pompki z nogami w górze (na barki )
* pompki diamentowe
5) Rozciąganie

II:
1) rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne
2) skakanka:
* 5 min luźnie tępo
* 5x100 max tępo
3) Brzuch
4)Obwody (na razie 4):
* pistolety
* drążek nachwyt
* pompki na poręczach (wykonanie na klatę)
* rozciąganie expandera przed sobą
* pompki na poręczach (wykonanie na triceps)
5) Rozciąganie

Ćwiczenia statyczne i młot na razie odpuszczam. Ewentualnie po treningu sobie handstand poćwiczę jak siły będę miał i czasu trochę.