Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski

Siema! jestem tu nowy i chciałbym prosić o plan treningowy dla początkującego w crossFit . Przez 1.5roku chodziłem na siłownie ale mi się już znudziło. Ten CrossFit wydaje mi się bardziej interesujący i bardziej urozmaicony od zwykłej siłowni , prosiłbym o ułożenie planu, takiego bym się rozpoznał w tym sporcie z góry dziękuje

https://www.sfd.pl/CrossFitowe_ABC-t855683.html tutaj jest rozpiska pod crossfit.

Szacunek dla wszystkich crossfitowców!!! Dzisiaj tak w ramach sprawdzenia spróbowałem jednego WOD'a tzw. Miękkie Nogi. zacząłem od 1 burpees - 15 przysiadów i chyba narzuciłem za duże tempo jak na pierwszy raz. Doszedłem do 6 burpees - 10 przysiadów w czasie ok. 3 min. I się poddałem, nie byłem w stanie zrobić następnego burpees z wyskokiem pełnym. Może to przez za duże tempo, może przez to że rano grałem ponad 2h w piłkę nożną i to cały czas na full możliwośći + zrobiłem tabatę na rowerku stacjonarnym (prędkość 45-55 km/ h) i dodałęm jakieś ćwiczenia siłowe.

Tak czy siak od czwartku zaczynam już na poważnie z crossfitem dedykowanym pod piłkę nożną, następnym razem słowo poddać się jest wykluczone!

Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2014-12-31 17:21:45