Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

co serie i jak będą postępy to co trening

witam, to jest rozpiska z 1 strony

Rwanie 6 powtórzeń
Wykroki 10 powtórzeń na nogę
Push Press 15 powtórzeń
Wiosłowanie 30 powtórzeń
Przysiad tylni 50 powtórzeń

czy może ktoś to rozpisać? i czy wykonuje się to na czas czy na ilość

3 x w tygodniu z 1 dniem przerwy np. pon-sr-pt. 2-4 takie obwody, zależy od Ciebie. Nie na czas ale jedno po drugim jak najszybciej i jakieś 60-120s przerwy między obwodami.
Nie wiem czy doczytałeś ale to jest ze stałym ciężarem, czyli np. na 60kg zrobisz pp 10 razy, a sq już dużo więcej.



Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-07-09 09:46:12

dzięki wielkie, właśnie doczytałem że stałym ciężarem :)
zobaczymy jak to będzie się sprawować w połączeniu z aerobami/hittami w pozostałe dni

Metoda dobra czytałem ten artykuł na T-Nation swego czasu, ale mnie się wydawało, że autorem jest John Romaniello Comlpexes 2.0

uuuu, nie ladnie :D

a jestem autorem tłumaczenia

nie zaznaczyles tego, a wstep sugeruje zgola cos innego, tak samo jak podpis pod artem. :) .... ale to nie moja sprawa.