Plan treningu do oceny :)

gabrysw2

Po zobaczeniu tych filmów możesz pozdrowić kolegę który dał ci to cudowne FBW z wyciskaniem,mc i przysiadem chcąc zrobic z ciebie kalekę . To było do przewidzenia, szczególnie w tym wieku i braku kontroli kogoś doświadczonego który by stał przy tobie i cię poprawiał.

Jak pisałem - plan z obciążeniem własnego ciała, nie jest ci potrzebne kombinowanie, szybko staniesz w tych ćwiczeniach w których nie będziesz mógł progresować czy to z obciążeniem czy to w inny sposób i przestaną działać, organizm się szybko adaptuje.




Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 14:14:22

Nikt mi nic nie dawał tylko po prostu wrzuciłem filmiki do oceny i poprawy techniki

Ucz się ruchów, mozesz sobie te ćwiczenia wykonać spokojnie bez obciążenia czy z miodłą - tak się nalepiej uczy, nie masz presji cięzaru, czujesz ciało, panujesz nad nim - to ty dyktujesz wtedy warunki a nie cięzar.

Schodzisz do pozycji tak głęboko aż ci się ona nie łamie czyli jest poprawna dla ciebie w danym momencie, stopniowo będzie to coraz większy zakres ruchu.

To taka propozycja luźna jeśli chcesz się tego nauczyć, dobrze aby ktoś cię pilnował i poprawiał, jeśli łamiesz pozycję - przerywasz ćwiczenie.

Możesz nagrywać filmy, oczywiście - ale na filmach nie wyłapiesz wszystkiego.

Rozciągaj się po treningu.

A co do samego planu - NIE KOMBINUJ.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-26 14:22:20

Tomq czyli do MC mam sobie np postawić sztangę na książkach lub coś???