4 x 20 bic siedzac 5 kg
4 x 20 tric siedzac 5kg
4 x 20 nogi przysiady rece z przodu
4 x 20 klata napiersniki
4 x 20 barki lezac rozciagajac z tylu rece
4 x 20 kaptury 5 kg xDD
4 x 20 barki z przodu wurzut 5 kg do gory z przodu
bez diety staz 2,5 miesiaca
192 cm
82 kg
bic 33
klatka 103
wiek 17
mam juz stagnacje ?
acha i po tym treningu miesze sie w pelnej godzinie nie mam zakwasow
pale pije co mi to da? ;d wytrzymalosc mase czy rzezbe? prosze o porady