Trening HST. DUŻE NIEJASNOŚCI

Wielkie dzięki, jeszcze pytanie, a jak z przerwami między seriami ? jak są inne partie to przerwa ma polegać tylko na przejsciu do innej maszyny ? czy jakiś konkretny czas jest określony? a może to zależy od mikrocyklu?

I jeszcze jedno?
nie rozumiem stwierdzenia, że ,,hst to alternatywna droga", samo w sobie wiem, co oznacza alternatywa, ale czy hst to już wyższy szczebel ,,wtajemniczenia" ? czy może ze wzgędlu na stosunkowo krótki czas przebiegu treningu, to trening dla ludzi nie mających czasu na siłownię, do tej pory ćwiczyłem jeden dzien klatka+bic, drugi plecy+tric i na koniec barki + nogi, aktualnie trenuję treningiem mawashiego, ale on działa na podobnej zasadzie, tyle, że jest dzielony na mikrocykle...

od razu mozesz przejsc do next cwiczenia
hst to nie tyle wyzszy szczebel, co trening pod innym katem niz typowe kilka serii

ok, dzięki :)