Czas zacząć, w sumie powrót po przerwie.

Wspomniałem o tym wcześniej ;) Ile ważysz? 118 gram białka to odpowiednia ilość dla osoby ~60kg. O tuńczyku już wspomniałem, co do posiłków to tak samo tłuszcze 60g, ważysz 60kg? To za dużo cukrów, jak pisałem wcześniej, 2,2g białka na kg, tłuszcze 1g-1kg, węgle około 3g. Trenuj FBW idealny na ten staż, nauczysz się techniki i poznasz ćwiczenia i co najlepiej na Ciebie działa

Ty diety nie masz mieć codziennie tej samej, musisz mieć alternatywy dla posiłków! W dziale kuchnia SFD masz pełno przepisów

65 ważę.
Co więc skrócić/dodać?
Technikę w sumie już znam, no ale mogę zacząć od FBW.
Postaram się jeszcze coś dzisiaj ułożyć.
Sam FBW czy jakieś modyfikacje 5x5 15-10-5?

Normalne FBW, możesz zastosować progresję
1 seria 50% maxa
2 seria 75% maxa
3 seria max

Zakres powtórzeń np 12-10-8. Ja tak ćwiczę i mi pasuje ;)

Zmieniony przez - Nugat w dniu 2011-12-14 20:35:43