ma bardzo malo bialka na 100g
a same wegle mozna inaczej lepiej uzupelnic po co takie skoki cukru robic
jakie sa braki w diecie ?
to latwiej bedzie cos dobrac
bo na chwile obecna ze tak powiem od dupy strony sie zabieramy za temat
Ilość wyświetleń tematu: 3440
GoralPce1.Posiłek
Mleko 2% -500 g
Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane
dodaj źródło białka np jajka
2.Posiłek
Chleb razowy 150g
Szynka z indyka 125g
Masło roślinne 15g
masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay
3. Posiłek
2 Bułki grahamki 150g
Tuńczyk 125g
może być
4.Posiłek
Ryż 100-150g
Mięso z piersi kurczaka 130g
Oliwa z oliwek 22g
może być, ale oliwe daj max 10g w okołotreningowych
5.Posiłek (potreningowy)
Tuńczyk w wodzie 130g
Banan
okay
6. Posiłek
Makaron 150g
Twaróg 150g
Masło roślinne 17g
ten makaron wrzuć po treningu w większej ilości, za masło oliwa
Jezeli cos jest zle to prosze o poprawe, i czy np. taka diete mozna codziennie to samo wcinac czy zamieniac ?
Z gory dzieki :)
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły