Dieta redukcyjna + ćwiczenia + porady/ wskazówki Proszę o pomoc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29

Witam wszystkich. Na początku pozwolicie że opowiem Wam swoją krótką historię. Jestem 16 letnim chłopakiem który ma problemy ze swoją wagą, problem ten tak zaczął mi doskwierać w Technikum że postanowiłem coś z tym zrobić. Tak jak mówiłem mam 16 lat 176cm wzrostu i ważę 90kg (Na dzień dzisiejszy 90kg, na diecie jestem od niecałych 3 tygodni i jak na razie zszedłem z 96 -> 90, a mój cel to 80kg). Moja aktualna dieta nie jest skomplikowana i jakaś wymyślna ale... przede wszystkim ograniczyłem jedzenie tzn. zero cukru w postaci słodyczy, napojów. Dużo owoców, rzeczy gotowane, mniejsze ilości, woda, gorzka herbata. Wiem że sama dieta mi nie pomoże a zrzucić 10kg nie jest łatwo. Mógłbym chodzić na siłownie lecz mam daleko do szkoły i wracam do domu późną porą nie dałbym rady tego "ogarnąć", tak więc występuję do Was z zapytaniem. Czy moglibyście mi poradzić jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać u siebie w domu ? Od razu mówię że nie posiadam sprzętu typu ciężarki itp. bardziej zależało by mi na jakiś brzuszkach, pompkach czy podobnych ćwiczeniach. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

tak wstaw tą twoją diete cud
co do ćwiczeń to aeroby zacznij robić możesz jeszcze domator sory że to napisze ale z tą wagą to trudno ci je będzie wykonywać chyba bo tego nie wiem bo zawsze miałem odwrotny problem