Dieta+spalacz+siłka i bieganie daje masa+

i tak stracic i tak, napisałem CI wyżej

I tak straciłeś skoro jechałeś 1400kcal. To katowanie orgniazmu.
Masz dosyć sporo tłuszczu, twoja mama mówi, że 3000 to zapotrzebowanie jak na górnika, to teraz pomyśl, ile musiałeś jeść żeby doprowadzić się do takiego stanu. Nie zjeżdżaj niżej niż 2400kcal. Węgli daj sobie około 180-200g, tłuszczy 120-130g, białka około 180g. To oczywiście wartości przybliżone. Musisz dobrać pod siebie.
Po drugie to bcaa z aminostara to strata pieniędzy. Żeby odnieść wymierną korzyść musiałbyś łykać po 15-18kapsów na porcję a nie marne 3.
Po trzecie - nie doradzaj innym osobom w tym dziale skoro nie masz jeszcze odpowiedniej wiedz, ani nie podawaj swojego gg.

Ułóż tą odpowiednią dietę w serwisie potreningu.pl i wklej tutaj screena z nią a poprawimy ją.
Więcej oliwy z oliwek czy oleju lnianego. Generalnie przewaga ma być tłuszczy nienasyconych.
A potraw jest wiele - ogólnie mięso (najlepiej chude), jajka czy nabiał.

Najlepsze BCAA cena/ekonomia to xtra, zanim zakupisz lepiej pytaj bo potem jest wyrzucanie kasy w błoto.

Ok.
jechałem tak jak poradzili mi inni na forum w wakacje , bcaa + spalacz +bieganie.
Dawało to dobre efekty puki co biegam jakieś 2tyg , biorę spalacz i bcaa i waga stoi , chciał bym wiedzieć co jest tego efektem ?
Czy przybieram na masie mięśniowej czy po prostu nie ma efektów.

Co do bcaa , sprzedam je kumplowi albo bd brał trochę więcej aż się skończy , wtedy kupie albo amino 9000 z olimpa albo xtra z activlaba.

Daj sobie spokój z BCAA, takie moje zdanie. Masz sporo body fat a mało mięśni. Skup się na redukcji. Wyżej ci napisałem co poprawić. Czy to zrobisz - twoja wola

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-26 22:58:29