Dieta redukcyjna 15latka do oceny

Ok wielkie dzięki za pomoc a ten posiłek o 12.00 dałem taki przykładowy ponieważ jem obiady w szkole wiec na pewno więcej tego tam jest bo są 2 dania. A i mam jeszcze pytania co z tym orbitrekiem zostawić tak jak jest przy Push&Pull ?

Posiłek nr 4
15:00
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Warzywa na patelnię - Biedronka
siemię lniane

Posiłek nr 5
16:00 Produkty
Tuńczyk w wodzie
Warzywa na patelnię - Biedronka
makaron


Teraz mogą być te posiłki takie jakie są ?

Są okay, wliczaj wszystko w bilans, dodaj jeszcze gdzieś oliwy z oliwek albo oleju lnianego.
Co do treningu push&pull - nie jestem tu specjalistą, przyznam, nigdy nie próbowałem push&pull, mam tylko ogólną wiedzę o nim Ale rób tak, siłka po siłce od razu orbiterek (chodź zamieniłbym to na coś w terenie)
Ale powiem ci tak

Ok wielkie dzięki jak się ociepli to będę zamieniał na teren bo jak na razie strasznie zimno wieczorami jest a popołudniem nie mam jak wyjść zbytnio z domu bo pilnuję 3 letniego brata wiec tu będzie trochę ciężko