...
Napisał(a)
Dzień 20
Dieta:
1.
4 jaja
50ml oliwy z oliwek
2.
300g piersi z kurczaka
ogórek
50ml oleju lnianego
3.
30g białka
300ml oliwy z oliwek
4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3
Trening:
miały być nogi ale odrabialiśmy zajęcia na uczelni więc się nie wyrobiłem,
wróciłem z zajęć poszedłem spać ok.22
Dieta:
1.
4 jaja
50ml oliwy z oliwek
2.
300g piersi z kurczaka
ogórek
50ml oleju lnianego
3.
30g białka
300ml oliwy z oliwek
4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3
Trening:
miały być nogi ale odrabialiśmy zajęcia na uczelni więc się nie wyrobiłem,
wróciłem z zajęć poszedłem spać ok.22
...
Napisał(a)
Dzień 21
Dieta:
1.
4 jaja
100g szpinaku
100g kiełbasy
30ml oliwy z oliwek
2,3,4,5.
200g piersi z kurczaka
150g brokułów
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego
Trening:
Pompki na poręczach 10x9 (6x9,7x5)
modlitewnik 10x9 (9kg)
Pierwszy raz nie ukończyłem treningu nie dałem rady zrobić już ani jednego powtórzenia
Dziś dieta w końcu trzymana na 100%.
Zaraz spadam do kumpla na mecz (Real-Barca) wpadnie pare piwek, jakieś czipsy,orzeszki nie wiem
zobaczę na co będę miał ochotę
Dieta:
1.
4 jaja
100g szpinaku
100g kiełbasy
30ml oliwy z oliwek
2,3,4,5.
200g piersi z kurczaka
150g brokułów
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego
Trening:
Pompki na poręczach 10x9 (6x9,7x5)
modlitewnik 10x9 (9kg)
Pierwszy raz nie ukończyłem treningu nie dałem rady zrobić już ani jednego powtórzenia
Dziś dieta w końcu trzymana na 100%.
Zaraz spadam do kumpla na mecz (Real-Barca) wpadnie pare piwek, jakieś czipsy,orzeszki nie wiem
zobaczę na co będę miał ochotę
...
Napisał(a)
Dzień 22
Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2.
białko
3.
schabowy ~200g
ziemniaki
30ml oliwy
Trening:
miały być nogi ale po sobotniej nocy mnie rozłożyło cały dzień przespany,gorączka
brak apetytu.
Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2.
białko
3.
schabowy ~200g
ziemniaki
30ml oliwy
Trening:
miały być nogi ale po sobotniej nocy mnie rozłożyło cały dzień przespany,gorączka
brak apetytu.
...
Napisał(a)
Dzień 23
Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2,3.
200g karkówki
ogórek
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego
4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3
Kolejny dzień bez apetytu, jadłem na siłę.
Trening:
Byłem dziś u lekarza dostałem antybiotyk na 5dni, więc w tym tygodniu odpuszczę sobie trening
Dieta:
1.
białko
30ml oliwy z oliwek
2,3.
200g karkówki
ogórek
20ml oliwy z oliwek
20ml oleju lnianego
4.
250g twarogu
2 jaja
30ml oliwy z oliwek
do każdego posiłku 2kaps o3
Kolejny dzień bez apetytu, jadłem na siłę.
Trening:
Byłem dziś u lekarza dostałem antybiotyk na 5dni, więc w tym tygodniu odpuszczę sobie trening
Poprzedni temat
Potrzebna pomoc przy diecie wioślarki wagi lekkiej : )
Następny temat
###DZIENNIK### CarlosGolab/masa i rzeźba
Polecane artykuły