Jak skutecznie przybrać kilka kg?

Masakryczna ta dieta ;/
https://www.sfd.pl/Odżywki_i_suplementy_na_początku_przygody_z_siłownią-t815983.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Poczytaj, ułóż i walnij tu do sprawdzenia


a co do kreatyny - w, którymś temacie ci pisałem, że jak ją już długo bierzesz to odpuść.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-11-18 19:24:03

Po co Ci ta kreatyna jak ty masz zerowe pojęcie o treningu i diecie ?

Spokojnie :)

Jeszcze z tydzień pobiore i robie przerwe z tym.

zrób przerwę od jutra zmień trening i wprowadź dietę
i dlaczego osoba ćwicząca 4 lata nie ma pojęcia o treningu tak się zastanawiam

Jeśli plan jest nie do końca dobry to powiedzcie co w nim zmienić.

Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2011-11-19 11:37:39

Poczytaj podwieszone tematy, tam jest wszystko...

I zrezygnowałbym ze splita z Twoim stażem, nie jesteś w stanie zmęczyć mięśnia aż tak żeby potrzebował aż 7 dni regeneracji. Może jakiś ACT/FBW??

żeby przytyć ? Dieta i wp*****lać ! Jak Hardkorowy Koksu radzi ;D