Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
jak masz możliwość kup sobie drążek, w nim tkwi wiele dobrego;) Plan w sumie ok, ja bym na drążek popracował bo na prawdę warto. Czy zdrowo jesz, to się może Tobie wydawać, wyżej masz opisane jak posiłki w ciągu dnia powinny wyglądać.
...
Napisał(a)
Tak. Dzięki. Przerzuciłem się na sery, ryż i mięcho - miejmy nadzieje że na stałe. A co drążka to już rozwiązałem ten problem.
The Past
The Present
The Future
...
Napisał(a)
Pomysl pierw wg. jakich zasad chcesz robic trening. ACT czy FBW. W skrocie ACT to taki treing ze te cwiczenia co podales wyzej razem wszystkie stanowia JEDEN OBWOD i na 1 treningu powtarzasz tak 2-4 obwody (pierw 2, potem dochodzisz do 4) a FBW to taki trening ze kazda grupe miesniowa wykonujesz po kolei. Oba te treningi sa treningami calego ciala na 1 sesji treningowej. Patrzac na rozpiske wyzej nie nalezy ten plan treningowy do zadnych z rodzajow treningow co podalem. O ACT wiecej masz tu - https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html, a o FBW tu - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html. Zastosuj najprostsze FBW napoczatek to Ci wystarczy ;). Jak juz wybierzesz rodzaj treingu podstaw cwiczenia pod miesnie i daj do sprawdzenia :).
Polecane artykuły