zmiana planu

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No właśnie z rzucaniem to nie bardzo bo mam obciążenia betonowe

Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html

Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html

Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html

Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz brata albo siostrę? Albo może rodzice?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Najprościej to nie doprowadzać do takich sytuacji albo kupić racka. Rób takim obciążeniem abyś spokojnie zrobił 10 powtórzeń z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No to właśnie robie 50 kg to zaraz niektórzy śmieją sie czemu tak mało

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Rób swoje, nie patrz na innych. Teraz robisz 50kg, za 2 tygodnie 60, za kolejne 2 już 80, spokojnie dodawaj wtedy i tyle na ile pozwala ci technika, to ona wyznacza ci cięzar, nie rzucaj się na niego bo albo nie wstaniesz [przykład przysiad] i będziesz miał problem albo doprowadzisz do kontuzji a tego chyba nie chcesz.

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No kontuzji właśnie nie chcę ale powoli idzie do przodu. A wróćmy do tego jaki teraz mi plan proponujesz?

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jesteś w stanie dokładać jeszcze obciążenie do tego planu ? Jak z efektami ?

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

No jestem w stanie bo na np. n klatkę kończyłem na 56 a teraz jest 12 kg więcej po 8 tygodniach.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Jeśli nie czujesz przetrenowania i możesz jeszcze spokojnie dokladać cięzaru do tych ćwiczeń i są efekty to jedź dalej tym planem, pociągni jeszcze 2 tygodnie i zobacz, mozna potem zrobić jakieś dwa krótkie zestawy.

Nie ma sensu ruszać czegoś co działa. Nie bój się też dokładać obciążenia co serie jeśli wiesz, że spokojnie dasz rade zrobić każde powtórzenie dobrze technicznie z lekkim zapasem.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-12 14:50:09

...

ArturJasio

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1516 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 50502

Ostatnio trochę odczuwałem przetrenowanie i niechęć do ćwiczenia ale do ze względu na krótki sen :/ Ale jak w piątek pożądnie sie wyspałem to od razu miałem inne chęci i siłę na treningu.

Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2011-11-12 16:48:52