Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4860
Cwicze troche czasu.Mysle o Hicie i znam ogolne zasady.Jednak jak najlepiej wszystko zrobic, skoro najbardziej zalezy mi na lapie,i chce ja robic wiecej. Z czym polaczyc zeby byla wielka??? Wiem ze pytanie moze byc tendencyjne, ale.... bede wdzieczny!
Szacuny
9
Napisanych postów
3096
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
21099
chciec robic ją wiecej to mozesz chciec...kwestia tylko czy twoja lapa chce tego samego zeby rosnac?!
rob normalnego standardowego hit'a w ktorym bedzie zawarte uginanie ze sztanga prosta stojac np. 2 serie (jesli w jednej nie uda ci sie go skatowac). Wierz mi jesli sie przylozysz to nawet do glowy ci nie przyjdzie drugie cwiczenie na biceps a co dopiero seria.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ramona rosna powoli - dzieki innym, dodatkowym cwiczenia. Wiec nie mozna jej przeciazac - jezeli robisz wyiskania, sciagania to czasami nawet nie trzeba trenowac bezposrednio bicepsu i tricepsu - bo wystarczajaco duzo pracy otrzymuja przy tego typu cwiczeniach - wiec byc moze dlatego nie rosna Ci ramona.
Co do zalozen i ogolnych propozycji - poprzegladaj inne posty - tam to bylo wielokrotnie opisywane.
Szacuny
7
Napisanych postów
904
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4860
Wlasnie chodzi o to ze klatke czy najszerszy robie raz w tygodniu. Lape robie po dwa razy w tygodniu.Na poczatku i na koncu tygodnia.Na trenigu puchnie swietnie ale zeby rosla .. slabiotko.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Za czesto trenujesz - mozesz zrobic sobie eksperyment i przez np. 4 tygodnie w ogole nie trenowac bicepsu/tricepsu - a nastepnie zmierzyc jego wymiar.
To wlasnie o to chodzi, aby trening trwal kilkadziesiat minut - tak krotki a intensywny trening powoduje silna, anaboliczna reakcje organizmu (dlatego tez nalezy trenowac najlepiej cale cialo na jednym treningu). Jezeli trening trwa zbyt dlugo - orgranizm sie wypala - porownaj sobie sylwetki sprinterow a maratonczykow - ktorzy lepiej wygladaja?
Ronnie
Krzysztof Piekarz
Lukx
))
