Wyciskanie

czy jesli podnosze posladki podczas wyciskania na płaskiej to mi to coś daje, bo słyszałem ze to nic nie daje prócz podniesienia

TAM GDZIE NIE MA PRAWA RZĄDZI LEGIA WARSZAWA

tzw. mostkowanie pomaga wycisnąć więcej. Ale to jeżeli ćwiczysz trójbój bo w kulturystyce to jest błąd techniczny

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

ale jest to taki błąd przez ktury nic nie napakuje?

TAM GDZIE NIE MA PRAWA RZĄDZI LEGIA WARSZAWA

wyciskanie ćwiczy mieśnie klaty, prawda? jeżeli mostkujesz to częśc ciężaru przejmują mięśnie nóg i grzbietu, ergo na klatke bierzesz mniej. Czyli pakujesz mniej niż gdybyś nie unosił dup.y z ławeczki

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
MAFIA SFD RULEZ

AGILITY HANDLER PRO

spoko masz soga

TAM GDZIE NIE MA PRAWA RZĄDZI LEGIA WARSZAWA

Jeszcze do tego jak robisz mostek, to wydaje mi sie, ze bardziej wchodzi ci dół klatki. Jezeli pozniej jeszcze wyciskasz sztange czy sztangielki glowa w dol, to to cwiczenie ci sie w pewien sposob dubluje.

Ćwicz jak zwierze, zachowuj sie jak człowiek

Marcin2002.
Zamiast podnosić pośladki z ławki rób wyciskanie sztangi lub hantelek głową w dół ( skos ok.30 %-nie większy). Jeżeli pompujesz klatę na ławce poziomej to nie podnoś pośladków, tylko pompuje do załamania, czyli do nieudanego powtórzenia i poźniej postaraj się zrobić 2-3 ruchy wymuszone z pomocą partnera. Gwarantuje, że będzie lepszy efekt.

Niech masa będzie z Tobą !

1.Głową w dół-owszem
2.ruchy wymuszone-tylko cyklicznie-okresowo.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/