jak z ta kreatyna

kupilem creatine megabolu i 96% bialko tez megabolu ile tej kreatyny i kiedy bo kazdy mowi cos innego i co z faza nasycenia. Ja planuje tak: 5dni 4x5 gram , nastepnie 30dni 1x5 gram dziennie rano Co wy na to?

czyli chcesz wziasc z faza nasycenia, moze byc i tak moze byc bez, kazda z tych metod ma swoich zwolennikow ja osobiscie wole bez f. ladowania, a zrob jak zechcesz najlepiej sprobuj jeden cykl tak a drugi tak, chociaz trzeba powiedziec ze pierwszy cykl to raczej niewazne jak zrobisz, efekty i tak miec powinienes dobre

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Racja 1 cykl raczej są efekty a nad 2 trzeba już pokombinować

Tomek

Bierzesz min godzine po posiłku i co najmniej 40min przed posilkiem.Faza ładowania zaleznie od wagi do 30g dziennie[ w 6 porcjach}

kreatyna-to najlepszy suplement jaki dotychczas wymyslono,bo naprawde dziala.bardzo dobry wybor.dawkowanie? zawsze na pusty zoladek[tzn.30min.przed jedzeniem],najlepiej z weglowodanami prostymi,popijajac duza iloscia wody[nalezy o to zadbac w czasie calego trwania cyklu,bo na tym to polega] i teraz dawkowanie:istnieja dwie szkoly,rownie skuteczne,wiec tylko sam,w drodze eksperymentow dokonasz wyboru.ja podam ta bardziej znana.przez pierwsze 3-7 dni,twoja dzienna porcja wynosi 20g[chyba,ze wazysz 100kg,wtedy 30g],zawsze w rownych dzialkach:zaraz po przebudzeniu],w ciagu dnia przed treningiem,zaraz po treningu i przed wieczornym posilkiem.to jest tzw.faza ladowania.pozniej nastepuje faza podtrzymania,trwajaca ok.4-5tyg.,gdzie stosujemy 1-2 porcje dziennie,najwazniejsza jest ta,zaraz po treningu!potem robimy sobie przerwe,najlepiej trwajaca tyle samo co sam cykl i jestesmy znowu gotowi do powtorzenia schematu.powodzenia!!!

bierz zawsze na pusty zołądek z glukozą, bez fazy nasycania po 8-10 gramm dziennie w dwóch porcjach [np. rano i p treningu], więcej to strata kasy bo i tak wysikasz. Glukozy dawaj tak ze 20g na 5g kreatyny. Po wzieciu nie jedz tak z 45min-1h żeby się wchłonęła
Pij duuuuużo wody, najlepeij tak ze 3 litry ale dodatkowo do tego co piłeś zwykle czyli dziennie to ok 5-6 litrów płynów. Nie pij kawy a jak już to tak min. ze 3h po kreatynie i po tym pij dużo wody [kofeina odwadnia] a najlepeij jak potrzebujesz motywacji to efedryna [Tussipect]tak ze 3 tab.
To wszystko
Powodzenia

pozdrawiam

Johnnie

Ja w pierwszym cyklu brałem do ładowania 15g dziennia przez 6 dni...potem podtrzymywałem 5g dziennie przez 25 dni...efekt to 6 kilogramów z czego cała mase utrzymałem...po dosc długim odstepie (3 miesiace) zrobiłem nastepny cykl: 20g przez 6 dni, a potem podtrzymywałem
5g przez 25 dni do tego brałem Mass(sciteca)-tu efekt był tez około 6 kilo...w czasie tych dwóch cyklów nie piłem kawy a białko w wiekszosci pochodziło z przetworów mlecznych...a oprócz tego duzo pszennego glutenu

po 7 dniach brania kreatyny 2x5g masa +2kg lawka +8kg przysiad jakies 10-15kg ciekawe co bedzie za nast 2 tygodnie?

cze wszystkim
ja kończę właśnie 4tygodniowy cykl kreatynowy.Brałem z fazą nasycania 10g/1tydzień potem po 5g.Efekty to +6kg masy.Kreatynę brałem z glukozą rano.Teraz chcę kupić glutaminę na podtrzymanie masy.Jaką polecacie ???????????

"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

Wedlug mnie branie kreatyny z faza nasycenia nie przynosi zadnych lepszych korzysci! to tylko strata kasy! Lepiej 10 gr dziennie przez 2 miesiace.

Moje zdanie jest takie, nie ma jedynego dobrego sposobu przyjmowania kreatyny. Kreatyna powinna działać w każdym
z wymienionych sposobów. Indywidualne predyspozycje
i przyswajalność przez organizm decydują o skuteczności cyklu. Pomijam sprawe diety, odpoczynku, etc. - wszystko
już zostało powiedziane. A co by nie mówić, aby znależc
swoja metodę trzeba eksperymentować.

pamiętaj, zawsze będę większy
od ciebie