Kto może trenować HIT'em?

Czy to jest system dla raczej zaawansowanych czy każdy może go stosować? Ja nie mam zbyt dużo czas więc 2 razy w tygodniu to całkiem dobra rzecz jeśli także będą efekty.
Czy to jest trening na masę czy na rzeźbę?

Olek, [email protected]

Dla każdego - choc oczywiscie zaawansowany bedzie trenowal inaczej niz poczatkujacy.
NIe ma rozroznienia na trening na rzezbe a mase - to czy sie rzezbisz czy budujesz mase zalezy od diety.



bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

BST - ja w sumie cwicze juz od jakiegos czasu ale cos mi sie wydaje ze Hit to nie dla mnie.Jak nie zrobie 12-15 serii na partie to nie poczuje.Przykladowo: Jak robie klate srednio z ciezarem od 80 do 90 w seriach to powinienem wziasc 95 i pomoca te 8 powt.czy wziasc 90 i 12 powt z pomoca.
Tak w ogole to przez jakis czas powinno sie ciagnac ten trening bo wydaje mi sie ze nie jest on dobry na dlugi okres.Dzieki!!!!

Ronnie

Nie jest powiedziane, ze to trening dla kazdego - sa wyjatki i na niektorych lepiej dziala duza liczba serii.
Co do obciazenia - masz wziasc taki aby zrobic samodzielnie wymagana liczbe powtorzen plus ew. seria lub dwie wymuszonych.

Jak go dlugo wykonywac? Cale zycie - jest tyle mozliwosci trenowania HIT, ze na pewno nie ma sie czym przejmowac.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

wlasnie wpadlem do tego dzialu i mysle ze hit moglby
byc dla mnie. trenuje tylko 1 raz w tygodniu.
opisze co robie.
wysiskanie lezac 4 serie od 40 kg do 60 kg
ostatnia seria 7-8 machnieć
wyciskanie lawka skosna 2 serie ok 50kg 5 x
sciaganie drązka
cos na triceps i moze cos jeszcze
nie jest tego duzo.
chcialbym udoskonalic cwiczenia
pomocy

becia

wyciskanie lezac ogranicz do 2 serii. pamietaj o nogach i brzuchu

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

BST - widze mala niekonsekwencje w Twoich wypowiedziach. Mowisz, ze nie ma podzialu na trening na mase i na rzezbe a pozniej podajesz trening na rzezbe Fighterowi.
Rozwin to prosze.
Pozdrawiam.
MAciek.
Ps. Prosze nie traktuj tego jako zlosliwosc. Robisz tu swietna robote. Tylko jestem ciekawy.

Bo to co polecilem, to nie jest program na rzezbe :)
Po pierwsze jest za krotki aby byl na rzezbe - jedynie co daje, to anaboliczna odpowiedz organizmu - co przy pewnych warunkach moze pomoc zrzucic tluszcz (bo zwieksza sie ilosc hormonow w organizmie), zwieksza tez wydolnosc, ktora podczas cwiczen areodobowych jest nieoceniona.

Nie napisalem, ze jest to program na rzezbe Choc stosowalem go w moim poczatkowym okresie pracy na rzezba wlasnie z przyczyn o ktorych napisalem.

bst
Moderator dzialu HIT
Zapraszam do dyskusji.

Dziekuje za rozwianie moich watpliwosci.
Pozdrawiam.
MAciek.