Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6887
Cześć. Mam pytanie i prośbę jeżeli możecie poradzić coś to proszę bardzo.
Cwiczę od 4 miesięcy Wzrost 179 Waga 70kg.
Ćwiczę trzy razy w tygodniu
Pon.
Klatka,Triceps
Środa.
Barki, Biceps, Przedramię.
Sobota.
Plecy, Nogi i Brzuch.
Wszystko 5 serii 8 powtórzeń
Oprócz tego podciąganie w domu i pompki w inne dni.
Co możecie mi poradzić .
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
poradzę ci byś przeczytał artykuły na stronie głównej kulturystyka.pl i poczytał posty w działach: trening, odżywianie, jak będziesz miał jakieś szczegółowe pytania to wtedy je zadawaj w tym dziale, którego będą dotyczyć
I must find the truth that is true to me, the idea for which I can live or die...
Szacuny
0
Napisanych postów
150
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6887
Chodzi mi o to czy coś można zmienić. Czy ilość serii i powtórzeń jest w porządku. Czy lepiej by było na przykład 4 serie i 10 powtórzeń. Czy coś dołożyć czy jakieś ćwiczenie zmienić.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Połączenie partii mięśniowych o.k.Ale jak na mój gust za dużo serii.Spróbój 3 ćwiczenia po 3x10-8-6+seria rozgrzewkowa.Biceps i tryceps możesz ćwiczyć nawet w 7-8 seriach.Pamiętaj o stretchingu,wodzie i odżywianiu...POWODZENIA!