DIETKA DO WGLĄDU myśle że dobra

ok wiec jest pare bledow.Po pierwsze za duzo jak na moj gust pieczywa.Moze zamiast ciagle pieczywo wrzuc np 100 gram ryzu??Jedz duzo surowek -to akurat jest OK woda juz lepiej ale jeszcze jedno wywal te zupy calkowicie-one nie maja nic wartosciowego w sobie a tylko powoduje uczucie sytosci.Nie ma w ogole kasz w diecie i czesciej jedz makaron ale gotowany do 5 minut nie rozgotowany!.Pozdrawiam.

tommy098

Co do zup to się nie zgodzę, bo np fasolowa zawiera dużo białka, a rosół tłuszczu (dlatego nie jem rosołku). Wszystko zależy jaki stosunek będzie wody do składników, ale i tak SOG za wypowiedz. Co do kaszy masz rację będe ją uwzględniał.

Czas to mięśnie!!!

co do fasolowej to lepiej juz zebys sobie zrobil fasolke po bretonsku z jakims dobrym mieskiem.Bedziesz mial wtedy weglowodany bialko roslinne i miesne czyli naprawde swietny posilek jak na robienie masy.Powodzenia zycze.

tommy098

Śniadanie:
Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g
2 Śniadanie:
Pieczywo // 150g RAZOWE
Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g
3 SNIADANIE - POWTORZ 2)
Obiad:
Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA
Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO DUSZONE/PIECZONE/GRILLOWANE - NAJCHUDZSZE. B. DOBRY FILET Z KURAKA (100g)
Ziemniaki // MAJA MALO WW, LEPSZY RYZ/KASZA 100g
Surówka; groszek z marchewką //DODAJ 1LYZKE OLIWY Z OLIWEK
Podwieczorek:
Pieczywo
Szynka wiejska //JEST OK (ILOSCI JAK W 2SNIADANIU) ALE JAK JESTES W DOMU TO LEPIEJ ZJESC RYZ/KASZE + MIESO.
Banan (2 sztuki) //TO LEPSZE NA PRZEKASKE W DZIEN
Jogurt (0,5l) //J.W.
Kolacja:
Jajecznica z białek //6-8BIALEK
Pieczywo
Całodzienne płyny: //PLYNY OK, PIJESZ M.POSILKAMI, NIE BEZPOSREDNIO PRZED/W TRAKCIE/PO
Woda 3-4l
Mleko 2,0% (0,5l)
Herbaty

W SUMIE 2.3g BIALKA I 6.1g WW NA KG. JAK BADZIUCH ZA SZYBKO ROSNIE OBETNIJ WW, BIALKO JEST OK - NIE ZMIENIAJ.

mod działu ODŻYWIANIE

Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Pieczywo
Szynka z indyka
Obiad:
Zupa
Pierś z kurczaka
Ryż (1 torebka)
Surówka; groszek z marchewką
Posiłek potreningowy:
Banan (2 sztuki)
Ryż (1 torebka) z jogurtem (0,5l)
Kolacja:
Pieczywo
Ser biały chudy
Całodzienne płyny:
Woda 3-4l
Mleko 2,0% (0,5l)
Herbaty

ILOSCI I INNE UWAGI JAK W DZIEN RESTOWY. DAJ WIECEJ BIALKA W POSILKU POTRENINGOWYM.
WYWAL GROSZEK I ZUPE Z PRZEDTRENINGOWEGO (OBIAD)
DODATKOWO W RESTOWY 2-3 w tyg. daj rybe z warzywami

powodzenia

mod działu ODŻYWIANIE

reszta dni - uwagi tak jak w PN, poza tym:

unikaj/ograniczaj takie produkty jak:

ser zolty
lazanki
dzem
gulasz z puszki
budyn

powinno byc OK.

jak masz jakies watpliwosci wklep dietke do arkusza kalkulacyjnego i wylicz B/WW/T powinienes miec 2-2.5g B/6g WW/do 1g T na kg

jak nie jestes pewien, czy jakis konkretny produkt jest OK, zadaj pytanie na forum

powodzenia

mod działu ODŻYWIANIE

Wielkie dzięki za wypowiedź i poświęcony zcas teraz już napisze za******ą dietkę.

Czas to mięśnie!!!