Cześć
Faktycznie, wydawać by się mogło, że diety wegetariańskiej nie da się zbilansować, aby było w niej wystarczająco dużo białka dla osób ćwiczących siłowo lub wytrzymałościowo. Na szczęście tak się tylko wydaje
Jako wegetarianka możesz dostarczyć wystarczającą ilość białka, ale niestety wymagać to będzie od Ciebie więcej wysiłku niz od statystycznego zjadacza mięsa
Przede wszystkim postaw na warzywa strączkowe. Jeśli jadasz jajka- masz idealne źrodło białka. Podobnie twaróg
Odżywka również, ale IMO, z powodzeniem poradzisz sobie bez niej. To suplement diety, można się nią wspomagać, ale warto próbować tak dopasować dietę, żeby wszystkie makroskładniki pochodziły z pożywienia, a nie z proszku
Tutaj jest dziennik Oveji, która jest wegetarianką i opanowała do perfekcji
układanie diety:
https://www.sfd.pl/konkurs/Oveja-t725657.html
Na pewno będzie chętna do pomocy
.....
Jeśli potrzebujesz naszej porady w kwestii odchudzania, wypełnij ankietę z regulaminu, napisz co jesz, jak ćwiczysz i daj zdjęcia sylwetki.
Wtedy chętnie pomożemy
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-18 20:34:40