Agatka18
Witam!
Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety.
Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal.
*śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon.
*II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem.
*obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli.
*kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan.
Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy.
Moimi najważniejszymi podpunktami i to czego sie trzymam to aby:
-śniadanie bylo najwiekszym posilkiem, było węglowodanowe i najlepiej słodkie bo musi dac energie i sycic na dlugo.
-codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego.
-kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy.
-4 posilki.
-ostatni godz.18.
dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :*
jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac
pozdrawiam! Agata
Chciałabym poznac waszą opinię odnośnie mojej diety.
Chcę schudnac kilka kg,normalna budowa ciala mam 170 cm. Z moich obliczeń jest to plan 1000 kcal.
*śniadanie-owsianka:5 łyżek płatkow owsianych, szklanka mleka 1,5%, łyżeczka miodu lub łyżka rodzynek, cynamon.
*II śniadanie-kanapka:kromka pumpernikla,margaryna,pomidor,sałata. lub sałatka owocowa:kiwi,grejpfrut,pomarańcza,truskawki,winogrona. lub marchewka z jabłkiem.
*obiad-twarożek:pól chudego twarogu,pół malego jogurtu naturalnego,5 rzodkiewek,szczypiorek,pieprz,troche soli.
*kolacja-koktajl:mały jogurt naturalny,banan.
Mam skłonności do zatrzymywania wody w organizmie wtedy jestem opuchnieta szczególnie na kostkach i twarzy.
Moimi najważniejszymi podpunktami i to czego sie trzymam to aby:
-śniadanie bylo najwiekszym posilkiem, było węglowodanowe i najlepiej słodkie bo musi dac energie i sycic na dlugo.
-codziennie jeden posilek musi byc cieply, bo wplywa to korzystnie na prace przewodu pokarmowego.
-kolacja najlepiej bialkowo zeby przyspieszyc przemiane materii w nocy.
-4 posilki.
-ostatni godz.18.
dziekuje za wszystkie odpowiedzi uwagi i rady! :*
jeśli macie jakieś fajne sprawdzone przepisy na koktajle to prosze pisac
pozdrawiam! Agata
Krzysztof Piekarz
agak
nasza opinia opisana jest w tych artach:
