Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Powiem Wam co ja jem na noc jak robię masę (robię cały czas)
-musli z ciepłym mlekiem
-ryż na mleku
-tuńczyk z przystawkami )
-pierśi z kurczka +sok pomidorowy -stek z serem żółtym (dla twardzeili)
- 3 jajka na miękko z jakimś mięskiem
-do tego wszystkiego najlepiej jeszcze walnąć jakis soczek owocowy przed spaniem-(dobry jest marchew z czymś)
P.S Kiedys był taki artykuł w Muscle-że gościu je nawet o 2.00 w nocy-matka go budzi, oprócz tego jakies dwie kolacje....oczywiście po treningu. Pisał gościu ze masa mu szła b.szybko.
Sprawdziłem to i działało!
Ale nie polecam -obciąża flaki na noc strasznie, ale masa jest. Tak w miesiac zrobiłem z 4 kg-oczywiście z odżywkami przed i po treningu no i trenując 4 razy w tygodniu.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
serek wiejski i tuyńczyk to podstawa. serek - 24 gramy białka, cena 1,60 a tuńczyk 40 gramów białka w puszce, cena 1,75. ceny z HITa na Kabatach.
pozdrawiam
Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
Szacuny
2
Napisanych postów
1185
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2123
Kefir, a mierzyles poziom tluszczu? Co z tego ze 4kg złapałeś masy, jak nie wiesz ile z tego jest mięcha a ile tluszczu. Bo przy tych potrawach, które wymieniłeś to nie sądzę, aby to było samo mięcho.
Do autora: na noc nie je się musli !!!. To jest posiłek poranny, który ma ci dac energię od rana, bo musli to ww złożone
Szacuny
2
Napisanych postów
1185
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2123
Kefir: w gazetach najcześciej podają przepisy i plany zawodowców, które nijak się mają do naszego codziennego życia, ani do naszej masy, ani do naszej siły
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wierzę Ci Xena -Ty wiesz bardziej o co chodzi.
Moim celem było chycenie masy-zrealizowałem ten cel.
Teraz mam cel drugi- z tej masy trzeba wyjąć samo mięsko.... z tym jest gorzej )
Dzięki za rady !
Pozdrawiam !
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co do mleka z musli na noc to chyba nic nie poradzę. Lubię pić mleko na noc(po tym szybko zasypiam), a z musli smakuje najlepiej.
Rano mleka nie pije bo mi jakoś nie wchodzi, potem chce mi sie zaraz pić. Może musli zamienie na płatki owsianki ?
Who knows.
Yo!
Szacuny
2
Napisanych postów
1185
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2123
Jest naprawdę duży wybór zamienników: płatki owsiane zwykłe, górskie, kukurydziane, żytnie. Pomijam już wszelkie gotowane. Do tego można dodać suszone owoce, rodzynki, migdały, wszelkie orzechy (najlepiej bez soli), wiórki kokosowe, płatki kokosowe, pestki dyni czy słonecznika, suszone lub świeże banany. Można to jeść zalane mlekiem ciepłym lub zimnym bądź też zalane samą wodą. Naprawdę wariantów jest wiele, trzeba tylko je wyprobować.