Ile trzeba biegać

Biegam codziennie wieczorem okolo 15 minut, dodatkowo ćwiczę 3x w tygodniu cos w rodzaju aerobu. Chcialbym zrzucic troche kilogramow - chcialem sie dowiedziec czy to mi wystarczy czy powinienem cos robic intensywniej. Przez ostanie 2 tygodnie zgubilem okolo 3 kg.


Andrzej Oponowicz

3 klo w 2 tygodnie to i tak całkiem nieżle...
Ale jak podołasz,to ja proponuje więcej biegania,tzn dłużej.Np po pół godzinki-i najlepiej rano jeszcze przed śnadankiem :)

truska

Ja jestem zwolennikiem sprintow ale jak interesuja cie biegi przelajowe to mysle ze 20 minut intensywnego biegu wystarczy...

Fire
Moderator

Ja biegam codziennie (nie zawsze mam na to czas, wiec niekiedy sobie odpuszczam) po ok 30-40 minut. Jesli sie zmecze, to nie zatrzymuje sie, tylko dalej maszeruje, jak odpoczne i wyrownam oddech, biegne dalej. Pamietaj o tym, ze jesli nie masz na celu sprintow, to powinienes biegac z taka intensywnoscia, zebys mogl w czasie biegu swobodnie rozmawiac.

Prince$$

Magdaleno!Podkreślam Twoje ostatnie zdanie i pozdrawiam!

solonyj

A co rozumiesz pod zwrotem "coś w rodzaju aerobów"?

Pozdrowienia
Xena