Jak jednocześnie spalać tłuszcz i budować mięśnie?

ehh troch eniezabardzo prawidłowo składniowo ostatnio pisz ei tak wychodzi
niewiem jak u innych ale mi idzie na samym bialku prawie, a zresztą jestesmy dorosli i niema co sei klucic - przyznaje sei - bez ww nieda sie zbudowac mięsni

pozdrawiam

ło

czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

heeeee no to inteligencją to ty nie grzeszysz... zresztą mleko i twaróg no rewelacja - wszystko jasne https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=10&forum_title=Od�ywianie tu sobie poczytaj, a jak to nie pomoże to tutaj https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=114&forum_title=Dla zupe�nie "zielonych" ...

no no 35,5 super bez metki się nieobyło co jak od razu wyskakujesz mi to z tekstem o przebadanie wątroby, hhhhhheeee metan rządzi, zapraszam do rozmowy tutaj https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=14&forum_title=Doping

to na tym konczę naszą rozmowę...
bez odbioru... SEXtreme game over


Bez kasy nie ma masy!!!

Witam.chodzę regularnie na siłownie od 9 miesięcy,miestety rezultaty nie są imponujące,chociaż stosuję się do programów i porad czy to zamieszczonch w int.. czy tez udzielonych przez trenera.Nie odżywiam się jak kulturystę przystało,mamie sie nie chce:)Chciałbym wyżeżbić piękne mięśnie brzucha ,dysponuje siłownią o majej pow i niezbyt dużą ilością sprzętu(do brzucha-drabinki,ławka rzymska,maszyna do skrętoskłonów)Czy moglibyście mi coś poradzić,jakieś ćwiczenia po ile serii i jak je wykonywać!?Mam skłonności (b.duże )do tycia chciałbym to powstrzymać.Czekam na odp.Z góry dziękuję wierny fan WEIDERA!p.s- Duży rośnij:) P.S
nie biorę i nie mam zamiaru brać suplementów przyjmowałem HMB sci-tec nutrition i l-karnitynę OLIMP- bez rezultatu!!

RUfio333

jak masz skłonności do tycia to bez diety ani rusz. sorry

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
Instruktor JUDO

Ej prosze niech ktoś mi wysle mailem program treningowy na zrzucenie paru klio próbowałem już wiele razy wiem ze dieta tez potrzebna no i staram sie -jogurty 0% itp.serki chude....etc.
Ale program też potrzebny:(
Nie chce być dużym misiem :)tylko dobrze zbudowanym i wyrzeżbionym mezczyzną:)prosze o porady i programy.z góry dzieki

RUfio333