Bilegi , a kolano .

Witam i serdecznie wszystkich pozdrawiam !!!!!
Mam problem to o czym będę pisał nie wiąże się z kulturystyką ale z lekkoatletyką , mimo to proszę Was o pomoc !!!!!
Jestem w klasie maturalnej moim największym pragnieniem jest wstąpienie do wojskowej szkoły .....są tam egzaminy matma język i sprawnościowe ......właśnie z tymi mam problem zwłaszcza z biegami . By zwiększyć prawdopodobieństwo że dostanę się do tej szkoły postanowiłem się przygotowywać z biegów . Biegam trzeci tydzień systemem 3 dni biegam jeden odpoczywam. Po dwuch tygodniach zacząłem odczuwać ból w kolanie , tylko w jednym prawym . Nie wiem co mam zrobić bym mógł nadal trenować związku z czym mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ udzielcie mi rad co robić , jakieś okłady , maście , środki ,by prawe kolano było w takim stanie jak lewe .
Z góry bardzo dziękuję !!!!!!

PS Co dziwne ból występuje tylko w wewnętrznej części kolana jak biegam lub przygniatam ręką .

Jeżeli biegasz po betonie to zmień trasę, bierz dużo witamin na wzmocnienie stawów

Biega polna drogą ))) moze to jest ten problem???

Sloniu

Biegam polną drogą . Trochę dziur na niej jest .
Proszę o rady .

Też mam bóle kolan, ale dla odmiany akurat przy bieganiu mnie nie bolą tylko przy przysiadach lub po graniu w kosza. Szukałem materiałów na wzmocnienie kolan, ale niestety kolana jest ciężko wzmocnić najlepszy dla nich jest odpoczynek. Z tego co znalazłem to:
- nie biegać po twardej nawierzchni
- nie obciążać mocno (przysiady, wyskoki, jazda na rowerze)
- jak bolą zmniejszyć obciążenie
- nie zawijać opaskami (zwiększają nacisk w kolanie)
- maści rozgrzewające
- uwaga na jazdę na motorze (zbytnio je wychładza)

Sądzać z twojego opisu nadwyrężyłeś jakieś ścięgno (ból przy ucisku) pewnie krzyżowe... Nalepiej będzie jak dasz nodze trochę odpoczynku + maść przeciwzapalna (fastum , naproxen). Do tego dodaj zimne okłady i powinno być ok (3- 4 razy dziennie).

Dzięki za rady ...po paru dniach dam znć czy wszystko OK !!!

a mnie od biegania napier... piszczele, ale nadal biegam

radek