niedotrenowanie

SSeba -wydaje mi się ,ze odrobine przsadzileś.
Powiem ci jak ja robie ,wliczajac w to rozgrzewki, trening ramion (bicepsu):
1 -uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku : 12x20kg ,10x40kg ,6x55kg ,czasem dodaje 15x35kg
2 -uginanie supinowane przedramion ze sztangielkami: 12x12kg, 12x16 kg ,8x23kg.
razem daje to 6-7 serii z ROZGRZEWKĄ!!
W przypadku np. klatki to jest 9-10serii maksymalnie.
A zatem twoja teza kompletnie nie ma potwierdzenia w praktyce.

Moderator dz. Trening
Pozdrawiam wszystkich!!

SSeba: ja rozgrzewki nie wliczam w swoj trening bo to jest wlasnie rozgrzewka, przygotowanie. A jesli mlody przychodzi i cwiczy bez rozgrzewki 3 ciezkie serie na klate to nalezy takiemu wytlumaczyc ze najpierw robi sie rozgrzewke. Przed kazdym treningiem nalezy robic rozgrzewke; mowia o tym juz w podstawowce na lekcjach WF.
A co do tych sterydow i jednej serii to powiem za Cysiem: poczytaj o HIT i nie ******l glupot ze jak miesnie rosna od jednej serii to jestes sterydem !!!. Poza tym sterydy to nie wszystko . Nie wystarczy je brac i rosnac. Skoro tak myslisz to ja wymiekam

Pozdrawiam
Roland

jeżeli kogoś obraziłem to przepraszam...

Jednak, ja jestem zwolennikiem dobrej rozgrzewki i przed każym cwiczeniem robie dwie serie rozgrzewajace.

A na temat sterydow, mam swoje wlasne zdanie,- po prostu widzialem, jak rosną klienci pod wplywem koksu.
Napewno, by tak nie urosli bez brania....

SSeba